بذور الشيا لفقدان الوزن- 4 أطعمة تناولها بجانبها في الرجيم
بذور الشيا
الكونسلتو
تتميز بذور الشيا بقدرة كبيرة على إنقاص الوزن الزائد، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة في الرجيم.
ولزيادة فعالية بذور الشيا في فقدان الوزن، يُنصح بتناولها بجانب بعض الأطعمة، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: 5 نصائح بسيطة لفقدان الوزن باستخدام بذور الشيا
أطعمة تناولها مع بذور الشيا لفقدان الوزن
1- الزبادي
يجعل الزبادي بذور الشيا أكثر قدرة على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من البروتين، الذي يقلل الشعور بالجوع.
علاوة على ذلك، يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، والكالسيوم الذي يساهم في تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة.
قد يهمك: بذور الشيا مع الليمون والعسل.. حل سحري لإنقاص الوزن
2- الشوفان
تناول بذور الشيا مع الشوفان يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن، لاحتواء الأخير على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة، اللتين تساهمان في زيادة الشعور بالشبع.
3- الفواكه
يقل الشعور بالجوع عند تناول الفواكه بجانب بذور الشيا، لاحتوائها على الألياف الغذائية المثبطة للشهية، فضلًا عن انخفاض سعراتها الحرارية وغناها بالماء اللازم لترطيب الجسم.
قد يهمك أيضًا: 7 فوائد مذهلة لبذور الشيا.. إليك طريقة تناولها
4- المكسرات
توفر المكسرات للجسم جرعة عالية من الدهون الصحية والبروتينات، التي تساهم في إنقاص الوزن. لذلك يُنصح بتناولها مع بذور الشيا، للشعور بالشبع وتقليل الإرهاق.
فيديو قد يعجبك:
