شعرِك تاج جمالِك- 8 أطعمة لحمايته من التساقط في الصيف

الكونسلتو

إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على سلامة شعرِك وحمايته من التساقط في فصل الصيف، عليكِ اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة محددة من الأطعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة للوقاية من تساقط الشعر في الصيف، وفقًا لموقع "Economic Times".

أطعمة للوقاية من تساقط الشعر في الصيف

1- الأفوكادو

يتميز الأفوكادو باحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تغذية الشعر وحمايته من التساقط ودعم صحة فروة الرأس، مثل فيتامين هـ والدهون الصحية والبيوتين.

اقرأ أيضًا: 4 نصائح ضرورية لحماية شعرك من التساقط في الصيف

2- المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 وفيتامين ب ومعدن الزنك، وهي عناصر غذائية تساعد على تقوية الشعر ومنعه من التساقط والتقصف.

3- المانجو

يصبح الشعر أكثر قوة في فصل الصيف عند تناول المانجو، لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين سي، اللذين يساعدان على إنتاج الكولاجين والزهم الضرورين للوقاية من التساقط.

4- التوت

يوفر التوت للشعر حماية كبيرة ضد التساقط الناتج عن الإجهاد التأكسدي، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.

قد يهمك: 5 نصائح لحماية الشعر من التلف في الصيف

5- السبانخ

تساهم السبانخ في تحفيز الشعر على النمو، لاحتوائها على عناصر غذائية تجعله أكثر كثافة وقوة، مثل معدن الحديد وحمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين ا.

6- البطيخ

مصدر غني بفيتامين سي والليكوبين، اللذين يساهمان في تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى فروة الرأس والحفاظ على الشعر من الجذور حتى الأطراف.

7- البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والبوتين، اللذين يساعدان على تكوين الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر.

8- الزبادي

يساعد الزبادي عىل تغذية فروة الرأس وتقليل القشرة وزيادة كثافة الشعر، لاحتوائه على البروتين والبروبيوتيك وفيتامين B5.

قد يهمك أيضًا: أضرار ارتداء قبعة الرأس يوميًا في فصل الصيف