غنية بالزنك- 5 أطعمة تحفز شعرِك على النمو

الكونسلتو

إذا كنتِ ترغبين في زيادة طول شعرِك، احرص على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمعدن الزنك في النظام الغذائي اليومي، لأنه من العناصر الغذائية التي تحفز الشعر على النمو.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أكثر الأطعمة احتواءً على الزنك لتعزيز نمو الشعر، وفقًا لموقع "Times of india".

أطعمة غنية بالزنك لتعزيز نمو للشعر

1- بذور اليقطين

تتميز بذور اليقطين بمحتواه العالي من الزنك، الذي يحفز بصيلات الشعر على النمو. كما تمد الجسم بمعدن الماغنسيوم، الذي يحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى فروة الرأس.

اقرأ أيضًا: زيادة طول الشعر- 9 تمارين فعالة تساعدك

2- السبانخ

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من معدن الزنك، الذي يساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات المسئولة عن نمو الشعر، فضلًا عن فعاليتها في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، بفضل محتواها المرتفع من معدن الحديد.

3- الكاجو

يلعب الكاجو دورًا كبيرًا في تعزيز نمو الشعر وحمايته من التساقط وزيادة نعومته، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الزنك والماغنسيوم والنحاس والدهون الصحية.

قد يهمك: 5 نصائح لتعزيز نمو الشعر - تعرف عليها

4- الحمص

يمثل الحمص أهمية كبيرة لصحة الشعر، لاحتوائه على عناصر غذائية تجعله أكثر قوة وتحفزه على النمو وتحميه من التقصف، مثل الزنك والبيوتين والبروتين.

5- العدس

يساعد العدس على تحسين صحة الشعر عن طريق تغذية بصيلاته وتحفيزه على النمو، لاحتوائه على الزنك والبروتين والبيوتين وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ليصبح أكثر كثافة.

قد يهمك أيضًا: هل ماء الأرز يزيد طول الشعر؟