شرب الحليب في السحور- ماذا يفعل بالجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر الحليب من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا في وجبة السحور؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير شرب الحليب يوميًا في السحور على الجسم، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند شرب كوب حليب مع تمرتين قبل النوم؟

هل شرب الحليب يوميًا في السحور مفيد للجسم؟

عند تناول الحليب يوميًا في وجبة السحور، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تحسين جودة النوم

يتميز الحليب باحتوائه على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تحسين جودة النوم عن طريق تهدئة الأعصاب وزيادة استرخاء العضلات.

ويحتوي الحليب أيضًا على مادة الميلاتونين المعروفة باسم هرمون النوم.

2- تقوية العظام

يلعب الحليب دورًا كبيرًا في تقوية العظام وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.

قد يهمك: إضافات صحية للحليب- 8 أطعمة تزيد من فوائده

3- بناء العضلات

يمثل الحليب أهمية كبيرة لصحة العضلات، حيث يساعد على بنائها وتقويتها، بفضل محتواه العالي من البروتين والأحماض الأمينية.

4- تحسين صحة الأسنان

يوفر الحليب للأسنان حماية كبيرة ضد الإصابة بالتسوس والكسور، لأن الكالسيوم وفيتامين د المتوفرين به يساعدان على تقويتها بفعالية كبيرة. ولكن يراعى أن يكون اللبن دافئًا وخاليًا من المحليات الصناعية.

5- ترطيب الجسم

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول الحليب يساهم في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف. لذلك يقل الشعور بالعطش أثناء الصيام عند شربه في وجبة السحور.

قد يهمك أيضًا: شرب الحليب قبل النوم يزيد الوزن- هل هذا صحيح؟