أكثر من الحليب- 4 مشروبات غنية بالكالسيوم

كتب - أحمد فوزي:

إذا كنت تعتقد أن الحليب هو المشروب الأكثر احتواءً على معدن الكالسيوم، فأعلم أن هناك مشروبات تحتوي عليه بنسبة أكبر من اللبن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المشروبات الغنية بالكالسيوم أكثر من الحليب، وفقًا لموقعي "EatingWell".

اقرأ أيضًا: أطعمة تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب

مشروبات غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب

1- حليب اللوز

عند تناول كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى، يحصل الجسم على 449 ملليجرام من الكالسيوم، ما يعادل 35% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. لذلك فهو بديل مناسب للبن البقري لمتبعي النظام النباتي.

2- عصير البرتقال المدعم

يحتوي عصير البرتقال المدعم على بنسبة عالية من الكالسيوم، تقدر بحوالي 347 ملليجرام، ما يعادل 27% من الجرعة الموصى بها منه على مدار اليوم.

قد يهمك: أكثر من منتجات الألبان.. 6 فواكه غنية بالكالسيوم

3- حليب الشوفان

يتفوق حليب الشوفان على اللبن البقري في نسبة الكالسيوم التي يوفر للجسم، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 350 ملليجرام، ما يعادل 27% من الجرعة اليومية الموصى بها.

4- حليب الصويا

يحصل الجسم عند تناول كوب واحد من حليب الصويا المدعم على 300 ملليجرام من الكالسيوم، ما يعادل 23% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.

قد يهمك أيضًا: أطعمة تمنع امتصاص الكالسيوم.. بينها الشيكولاتة