وداعًا لتقلصات الساقين- 6 مكملات غذائية لعلاجها

الكونسلتو

إذا كنت تعاني من تقلصات العضلات في الساقين، هناك مكملات غذائية احرص على تناولها، لأنها تساعد على تخفيف التشنجات العضلية بفعالية كبيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية لعلاج تقلصات عضلات الساقين، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: احذر الشد العضلي في الساق أثناء النوم- عرض لهذه الأمراض

مكملات غذائية لعلاج تقلصات عضلات الساقين

1- البوتاسيوم

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن البوتاسيوم يلعب دورًا كبيرًا في منع تقلصات العضلات في الساقين المرتبطة بممارسة التمارين الرياضية.

وأظهرت دراسة أخرى أن النساء اللاتي يعانين من تشنجات عضلية في الساقين يستهلكن كمية أقل من البوتاسيوم مقارنة بالسيدات اللواتي لا يشعرن بهذه التقلصات.

2- الماغنسيوم

يساهم معدن الماغنسيوم في علاج تقلصات الساقين، ويرجع السبب إلى قدرته الكبيرة على تقليل التواصل بين الخلايا العصبية والعضلات، مما يساعد على تهدئة تشنجات العضلية.

قد يهمك: لماذا تحدث تقلصات الساق أثناء الدورة الشهرية؟

3- الكالسيوم

يشتهر معدن الكالسيوم بقدرته الكبيرة على تقوية العظام، لكنه يساعد أيضًا على تنظيم انتقال الإشارات العصبية إلى العضلات، مما يجعله من المكملات الغذائية الفعالة في تخفيف تقلصات الساقين.

4- فيتامين د

يساعد فيتامين د على تخفيف التقلصات العضلية في الساقين بشكل غير مباشر، حيث يساهم في تحسين امتصاص معدن الكالسيوم، بالإضافة إلى فعاليته في تقوية عضلات الجسم والحفاظ على كتلتها.

قد يهمك أيضًا: تعاني من تشنج الساق في الصيف؟- 6 علاجات منزلية تساعدك

5- الزنك

يعمل معدن الزنك على علاج التشنجات العضلية في الساقين، إذا كانت تقلصات العضلات ناتجة عن انخفاض مستوياته بالجسم.

وكشفت دراسة سابقة أن زيادة مستويات الزنك بالجسم ساهم في إرخاء العضلات الوعائية وخفض ضغط الدم لدى الفئران. وأشارت بعض الأبحاث أنه فعال في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية.

6- فيتامين ب المركب

انخفاض مستويات فيتامين ب المركب بالجسم من أسباب التقلصات العضلية في الساقين، لأنه ضروري لتوليد الطاقة بالجسم ودعم وظائف الأعصاب.

اقرأ أيضًا: أسباب تشنجات أصابع القدم- هكذا يمكن العلاج