مفيدة للمخ- 6 مكملات غذائية تناولها يوميًا

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في تحسين صحة المخ، هناك مكملات غذائية احرص على تناولها بشكل يومي، لأنها تساهم في الحفاظ على سلامته وتعزيز وظائفه الإدراكية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية للمخ، وفقًا لمواقع "Times of india" و"Healtline" و"WebMD".

مكملات غذائية مفيدة للمخ

1- فيتامين د

يشتهر فيتامين د بقدرته الكبيرة على تقوية العظام، لكنه يساعد أيضًا على حماية المخ من خطر الإصابة بأمراض التدهور المعرفي، حسب بعض الأبحاث.

2- أوميجا 3

من المعروف أن أحماض أوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكنها تساهم أيضًا في تقوية الذاكرة والحد من الإصابة بالتهاب الأعصاب وأمراض التدهور المعرفي، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.

اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية- 7 أصناف لا تتناولها معًا

3- البروبيوتيك

ترتبط سلامة المخ بصحة الجهاز الهضمي، لذلك يُنصح بتناول مكملات البروبيوتيك، لأنها تساعد على الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مما يساهم في نقل الفيتامينات والمعادن إلى المخ.

4- فيتامين سي

تقوية الجهاز المناعي ليست الفائدة الوحيدة لفيتامين سي، بل يساهم أيضًا في دعم الأعضاء الحيوية في الجسم، مثل المخ، نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة.

قد يهمك: 5 أدوية لتقوية الذاكرة- إليك الأسماء والأسعار

5- الماغنسيوم

يمثل معدن الماغنسيوم أهمية كبيرة لصحة المخ، حيث يساعد على تعزيز وظائفه الحيوية، بالإضافة إلى قدرته على تحسين المزاج. في المقابل، يؤدي نقصه في الجسم إلى المعاناة من أعراض ضبابية الدماغ، مثل صعوبة التركيز.

6- فيتامين هـ

يلعب فيتامين هـ دورًأ كبيرًا في حماية خلايا المخ من التلف، لأن خصائصه المضادة للأكسدة تجعله فعالًا في مكافحة نشاط الشوارد الحرة بالجسم.

قد يهمك أيضًا: تناولها يوميًا- 6 أطعمة للحفاظ على صحة الدماغ