أخطاء شائعة تؤثر على امتصاص فيتامين د في الجسم

كتب: صابر نجاح

يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، ودعم وظائف المناعة، وتنظيم المزاج، على الرغم من توافر المكملات الغذائية، لا يزال الكثيرون يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د، حيث تؤثر عدة عوامل على امتصاص الجسم لفيتامين د.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أبرز الأخطاء التي تؤثر على امتصاص فيتامين د في الجسم، وذلك حسبما جاء في موقع "timesofindia".

اقرأ أيضًا: وداعًا لتقلصات الساقين- 6 مكملات غذائية لعلاجها

أخطاء شائعة تؤثر على امتصاص فيتامين د في الجسم

1- نقص المغنسيوم في الجسم

المغنيسيوم ضروري لاستقلاب فيتامين د وتنشيطه في الجسم، حيث إنه قد يُعيق نقص المغنيسيوم عملية تحويله إلى شكله النشط، مما يُقلل من فعاليته رغم تناوله كمكمل غذائي، بالإضافة إلى أنه يعزز تناول كمية كافية من المغنيسيوم، سواءً من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، امتصاص فيتامين د والاستفادة منه.

2- عدم التعرض لاشعة الشمس

في حين أن مكملات فيتامين د قد تُساعد في تعويض نقص التعرض لأشعة الشمس، إلا أن ضوء الشمس الطبيعي يبقى المصدر الأقوى لفيتامين د.، لذلك فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق وتعريض الجلد لأشعة الشمس يُحفز تخليق فيتامين د.

3- المعاناة من مشاكل الأمعاء

إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء، فقد يؤثر ذلك على امتصاص فيتامين د، حيث يمكن أن تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي والحالات التي تؤثر على صحة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.

قد يهمك: كيف يؤثر فيتامين د على نمو الخلايا السرطانية؟

قد تُضعف حالات مثل الداء البطني، وداء كرون، وداء التهاب الأمعاء (IBD) امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، بما في ذلك فيتامين د.

يمكن أن يُعزز علاج مشاكل صحة الأمعاء من خلال تعديلات النظام الغذائي، والمكملات الغذائية، والعلاج الطبي، امتصاص العناصر الغذائية والاستفادة منها.

4- عدم كفاية جرعة المكملات الغذائية

من الأسباب الرئيسية لانخفاض مستويات فيتامين د على الرغم من تناول المكملات الغذائية عدم كفاية الجرعة، حيث يعجز الكثيرون عن تناول كمية كافية من فيتامين د لتلبية احتياجاتهم. تختلف الجرعة الموصى بها باختلاف عوامل مثل العمر، ولون البشرة، والموقع الجغرافي، والتعرض لأشعة الشمس، لذلك من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د بناءً على احتياجات كل شخص.