أفضل فيتامين لتقوية المناعة- 4 أصناف تحميك من العدوى

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في تقوية جهازك المناعي، هناك فيتامينات احرص على تناولها بشكل يومي، لأنها تعزز من قدرة الجسم على محاربة العدوى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفيتامينات لتقوية المناعة، وفقًا لموقعي "Times of india" و"Cleveland Clinic".

اقرأ أيضًا: 6 مكملات غذائية تقوي جهازك المناعي

فيتامينات لتقوية المناعة

1- فيتامين سي

يلعب فيتامين سي دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي وتقليل مدة الإصابة بنزلات البرد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على دعم كريات الدم البيضاء المسئولة عن مكافحة العدوى.

وتتراوح الجرعة المناسبة من فيتامين سي في اليوم بين 500 و1000 ملليجرام.

قد يهمك: هل مناعتك قادرة على مكافحة العدوى؟.. اختبار يكشف لك مدى قوتها

2- فيتامين د

يساعد فيتامين د على تنظيم الاستجابات المناعية بالجسم والحد من الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، خاصةً عند استهلاكه يوميًا بجرعة تتراوح بين 1000 و4000 وحدة دولية.

قد يهمك أيضًا: انتبه- 16 علامة تدل على وجود مشكلة في جهازك المناعي

3- فيتامين B6

يجعل فيتامين B6 الجسم أكثر قدرة على التصدي للفيروسات والبكتيريا، لأنه يساهم في دعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي وإنتاج كريات الدم البيضاء والخلايا التائية.

اقرأ أيضًا: 6 علامات تدل على ضعف المناعة

4- فيتامين هـ

يساهم فيتامين هـ في محاربة العدوى، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على تعزيز عمل الخلايا التائية، بحسب بعض الباحثين.

قد يهمك: أهمها السهر.. 10 عادات تدمر المناعة وتهددك بالأمراض