مشروب بسيط صباحًا قد يساعدك في تقليل الكوليسترول الضار

كتب- محمود طايع:

يُعد الماء الدافيء والليمون من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل الكثير إلى تناوله لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه اللازع من بين المشروبات الأخرى التي يفضلها البعض.

وفي هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" تأثير تناول الماء الدافيء والليمون على الكوليسترول الضار، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: الفول.. فوائد متعددة للوقاية من الكبد الدهني والكوليسترول

تأثير الماء الدافيء والليمون على الكوليسترول الضار

أظهرت الدراسات أن تناول الماء الدافيء والليمون له العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن بين هذه الفوائد خفض الكوليسترول الضار.

تناول كوب من الماء الدافئ الممزوج بالليمون في الصباح يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة جهازك الهضمي، فهو يُساعد على إنتاج العصارة الصفراوية، وهي ضرورية لتكسير الكوليسترول.

يحتوي عصير الليمون الدفيء على فيتامين ج، الذي له دورًا فعال في مكافحة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بالجسم.

نصائح لخفض الكوليسترول الضار

هناك بعض الحلول والأنظمة في حال اتباعها يمكن الحصول على نتائج فعال في خفض الكوليسترول الضار بالجسم، من بينها:

الإفطار الصحي

أول وجبة في اليوم تلعب دورًا محوريًا في إدارة الكوليسترول، حيث أن تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات قد تساهم في خفض الكوليسترول الضار.

ممارسة الرياضة

خصص 30 دقيقة على الأقل كل صباح لممارسة تمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، حيث تساعد التمارين المنتظمة على رفع مستويات الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول الضار في الدم.

قد يهمك: أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد بالجسم.. تعرف عليها

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تُحدث أحماض أوميجا 3 فرقًا كبيرًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتوجد أحماض الأوميجا 3 في هذه الأطعمة مثل الأسماك الدهنية "مثل السلمون والماكريل والسردين" وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز.