نصائح فعالة للحفاظ على شبكية العين صيفًا

كتب- أحمد فوزي:

مع ازدياد التعرض لأشعة الشمس القاسية وطول مدة استخدام الأجهزة الرقمية، من الضروري إعطاء صحة العينين الأولوية خلال الأشهر الحارة المقبلة، باتباع بعض النصائح البسيطة والفحوصات الدورية للعين، يمكن حماية العينين خلال فصل الصيف.

يستعرض "الكونشسلتو" في التقرير التالي، كيف يمكن الحفاظ على شبكية العينين خلال فصل الصيف وموجات الحر الشديدة، وفقًا لـ""hindustantimes.

الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) هو حالة تُصيب البقعة، وهي الجزء المركزي من الشبكية المسؤول عن الرؤية، وقد تُسبب فقدان البصر لدى كبار السن، فاعتلال الشبكية السكري هو أحد مضاعفات داء السكري، ويُلحق الضرر بالأوعية الدموية في الشبكية، وقد يُؤدي إلى فقدان البصر.

الكشف المبكر

من الضروري إعطاء الأولوية للكشف المبكر عن أمراض الشبكية وعلاجها للحفاظ على صحة العين، فإن التعرض المتزايد لأشعة الشمس واستخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة يُشكلان خطرًا على العين، وتساعد فحوصات العين الدورية على اكتشاف المشاكل المحتملة مبكرًا ومنع فقدان البصر.

اقرأ أيضًا: 6 عادات يومية تحافظ على صحة العين

تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة

تضر الأشعة فوق البنفسجية بالعينين، خاصةً خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً، عند قضاء وقت في الهواء الطلق.

ارتداء قبعات ونظارات

الحرص على ارتداء قبعات عريضة الحواف ونظارات شمسية تحجب 100% من أشعة UVA وUVB، هذا يساعد على حماية العينين من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين.

فترات راحة من استخدام الأجهزة الرقمية

مع تزايد استخدام الأجهزة الرقمية خلال العطلات الصيفية أو الأنشطة الخارجية، من الضروري منح العينين فترات راحة منتظمة.

قاعدة "20-20-20"

كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، هذا يُساعد على تقليل إجهاد العين وعدم الراحة الناتج عن طول وقت استخدام الشاشة، ويمنع إجهاد العين الرقمي.

قد يهمك: خبير تغذية ينصح بهذا الفيتامين: الأفضل لصحة العين

ارتداء نظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية

النظارات الشمسية ليست مجرد قطعة من الأناقة، بل هي أيضًا إكسسوار أساسي لحماية العينين، فيجب البحث عن نظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما أن العدسات المستقطبة تقلل من وهج الضوء وتوفر وضوحًا أفضل، خاصةً عند قضاء الوقت بالقرب من الماء أو في ظروف خارجية ساطعة.

فحوصات العين الدورية لمرضى السكري

يُعدّ إجراء فحوصات العين الدورية أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً لمرضى السكري، إذ يمكن أن يزيد السكري من خطر الإصابة بأمراض الشبكية، مثل اعتلال الشبكية السكري، والذي قد يُسبب فقدانًا دائمًا للبصر إذا لم يُكتشف ويُعالج مبكرًا.