أوميجا-3 وفيتامين د.. سر جديد لإبطاء الشيخوخة

كتب - الكونسلتو

كشفت دراسة علمية جديدة أن تناول مكملات أوميجا-3 وفيتامين د، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، قد يساهم في إبطاء الشيخوخة البيولوجية، مما يعزز الصحة العامة لكبار السن.

نتائج الدراسة: تباطؤ الشيخوخة البيولوجية

نشرت مجلة Nature Aging دراسة حديثة أفادت بأن تناول مكملات أوميجا-3 وفيتامين د لمدة ثلاث سنوات أدى إلى تباطؤ في الشيخوخة البيولوجية بمعدل يتراوح بين 3 إلى 4 أشهر.

وأكدت الدراسة أن التأثير كان أكثر وضوحًا عند دمج هذه المكملات مع ممارسة التمارين الرياضية.

اقرأ أيضًا.. أسباب مرض ألزهايمر- كيف تكون الوقاية؟

مفهوم الشيخوخة البيولوجية وتأثيرها على الصحة

أوضح الباحثون أن الشيخوخة البيولوجية تحدث على المستوى الجزيئي والخلايا، مما يجعل الأشخاص من نفس العمر الزمني يشيخون بمعدلات مختلفة وفقًا لحالتهم الصحية. وأشاروا إلى أن تقليل الشيخوخة البيولوجية حتى ولو لبضعة أشهر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة.

تفاصيل الدراسة: كيف تم تقييم تأثير المكملات؟

تم تنفيذ الدراسة ضمن تجربة DO-HEALTH، التي شملت أكثر من 700 شخص مسن من خمس دول أوروبية بين عامي 2012 و2014. وشملت التجربة أشخاصًا تبلغ أعمارهم 70 عامًا أو أكثر، حيث تم توزيع المشاركين إلى مجموعات تتناول مكملات أوميجا-3 وفيتامين د وتمارس الرياضة، بينما تناولت مجموعة أخرى دواءً وهميًا.

آلية قياس الشيخوخة البيولوجية

لتحليل الشيخوخة البيولوجية، قام الباحثون بجمع عينات دم في بداية ونهاية الدراسة، واعتمدوا على أربعة "مفاتيح بيولوجية" لقياس التغيرات في الميثيل على الحمض النووي، وهي عملية تشير إلى مدى التقدم في العمر على المستوى الجزيئي.

التأثير الإيجابي لأوميجا-3 وفيتامين د مع التمارين الرياضية

أظهرت النتائج أن كبار السن الذين تناولوا 1 جرام من أوميجا-3 (مستخرج من الطحالب) و2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا، شهدوا تباطؤًا في الشيخوخة البيولوجية بنحو 2.9 إلى 3.8 أشهر خلال ثلاث سنوات.

كما لوحظ أن تناول أوميجا-3 وحده كان له تأثير إيجابي في ثلاثة من المفاتيح البيولوجية الأربعة، إلا أن الجمع بين المكملات والتمارين الرياضية عزز النتائج بشكل ملحوظ.

أهمية الجمع بين التغذية الصحية والنشاط البدني

أكد الباحث الدكتور ستيف هورفاث، أحد المشاركين في الدراسة، أن هذه النتائج تدعم ضرورة دمج التمارين الرياضية مع المكملات الغذائية كاستراتيجية فعالة لتحسين صحة كبار السن والحد من تأثيرات الشيخوخة البيولوجية. وأشار إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لفهم التأثيرات طويلة الأمد لهذه الاستراتيجيات.

البحث المستقبلي: الحاجة إلى مزيد من الدراسات

رغم النتائج الإيجابية، أوضح الباحثون أنه لا يوجد دليل قاطع على أن تباطؤ الشيخوخة البيولوجية يؤدي بشكل مباشر إلى إطالة العمر أو تحسين الصحة العامة بشكل شامل. ومع ذلك، كشفت أبحاث سابقة ضمن تجربة "DO-HEALTH" أن أوميجا-3 يمكن أن يقلل من خطر السقوط والعدوى، ما يعزز صحة كبار السن.

قد يهمك.. بعد وفاة حسن يوسف- كيف تؤدي أمراض الشيخوخة للموت؟

التوصيات الطبية: التمارين والمكملات بنهج مدروس

يؤكد الأطباء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر. ووفقًا للطبيب كليفورد سيجيل، أخصائي الأعصاب في مركز سانت جون في سانتا مونيكا، كاليفورنيا: "يجب أن نعتبر التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، خاصة مع تقدمنا في العمر للحفاظ على شباب الجسم والعقل".

وأضاف سيجيل أن "استخدام المكملات الغذائية المناسبة قد يكون مفيدًا، وربما في المستقبل يتم اعتمادها بشكل أكبر بناءً على أدلة علمية أكثر وضوحًا".

وتوضح هذه الدراسة أهمية الجمع بين التغذية الصحية والنشاط البدني في تحسين جودة الحياة وتقليل تأثيرات الشيخوخة البيولوجية، مما يفتح آفاقًا جديدة لفهم كيفية تعزيز الصحة في مراحل العمر المتقدمة.**