لحياة جنسية أفضل- 7 أشياء يجب على النساء فعلها قبل النوم

الكونسلتو

يجب على النساء القيام ببعض الأشياء قبل الخلود إلى النوم يوميًا، لأنهن إذا حرصن عليها، سيتمتعن بصحة جنسية أفضل لسنوات عديدة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح قبل النوم للحفاظ على الصحة الجنسية عند النساء، وفقًا لموقع "The HealthSite".

نصائح قبل النوم للحفاظ على الصحة الجنسية عند النساء

1- ممارسة تمارين كيجل

تصبح النساء أكثر قدرة على التحكم في المثانة والوصول للنشوة الجنسية عند ممارسة تمارين كيجل قبل النوم، لأنها تساعد على تقوية عضلات الحوض لديهن.

اقرأ أيضًا: طبيبة تحذر النساء: هذه العادات تضعف رغبتِك الجنسية

2- المسح من الأمام للخلف

بعد انتهاء المرأة من استخدام المرحاض، يتعين عليها تنظيف المنطقة التناسلية من الأمام للخلف، لمنع انتقال البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل.

3- استعمال منظف مناسب

من الأفضل للنساء أن ينظفن المنطقة التناسلية بصابون خالٍ من العطور والماء الفاتر، مع ضرورة الابتعاد عن الدش المهبلي، لما يسببه من أضرار للمهبل.

قد يهمك: احذري استخدامه.. 5 مخاطر للدش المهبلي

4- تغيير الفوطة الصحية

لا بد أن تقوم المرأة باستبدال الفوطة الصحية ليلًا بواحدة نظيفة أثناء الدورة الشهرية، لأن النوم بدون تغييرها يشجع البكتيريا على النمو في المنطقة التناسلية، مما يسبب رائحة المهبل الكريهة.

5- ارتداء ملابس داخلية واسعة

لا بد أن تكون الملابس الداخلية ليلًا فضفاضة، لأنها إذا كانت ضيقة، تتراكم الرطوبة في المنطقة التناسلية، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة.

قد يهمك أيضًا: لإشعال رغبتِك الجنسية- أطعمة ومشروبات تناوليها قبل الجماع

6- ممارسة تنقيات التأمل

ينبغي على النساء تخصيص وقت ليلًا لممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأنها تساعد على تعزيز الصحة الجنسية عن طريق تقليل الشعور بالتوتر والقلق وتحسين جودة النوم.

7- شرب الماء

قبل الخلود النوم، يُنصح بشرب كوب واحد الماء، لترطيب الجسم وتنقيته من السموم والحفاظ على صحة المهبل.