10 نصائح لزيادة الرغبة الجنسية

كتب- أحمد فوزي:

يؤثر تناول بعض الأطعمة وأخذ المكملات الغذائية إلى الحديث الذاتي الإيجابي والتركيز المتجدد على المتعة، على مستوى الهرمونات ورفع مستوى الرغبة الجنسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 10 نصائح لزيادة الرغبة الجنسية، لدى الرجال والنساء، وذلك وفقًا لموقع "health line".

الفواكه

التين، الموز، والأفوكادو، على سبيل المثال، تعمل هذه الأطعمة على تعزيز الرغبة الجنسية أو مثير للشهوة الجنسية، كما توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن المهمة التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتعزيز حياة جنسية صحية.

اقرأ أيضًا: هل الإفراط في تناول الملح يؤثر على الصحة الجنسية

تناول الشوكولاتة

المصدر المعزز بالشوكولاتة المعززة للإفراج عن المواد الكيميائية مثل المصدر المصنوع من السيروتونين، والتي يمكن أن تنتج بعض تأثيرات مثير للدمج ومزاج، وينظم السيروتونين أيضًا تدفق الدم إلى الأنسجة التناسلية، والتي يمكن أن تخبر المصدر المسؤول عن بعض خصائص تعزيز الرغبة الجنسية.

مقبلات بالأعشاب

تحفز رائحة الريحان الحواس، في حين أن الثوم يحتوي على مستويات عالية من الأليسين، والذي يعمل بمثابة موسع للأوعية لتدفق الدم المصدر المتزايد.

لحاء يوهيمبين

تشير بعض الدراسات إلى مصدر ثقة بأن لحاء يوهيمبين يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الانتصاب، قد يعزز أيضًا جودة الانتصاب ويمكن أن يحسن الوظيفة الجنسية إذا تم دمجها مع العلاجات الأخرى.

ركز على الطريقة التي تشعر بها

تؤثر الطريقة التي تشعر بها تجاه جسمك على الطريقة التي تشعر بها تجاه الجنس، وتناول نظام غذائي متوازن والالتزام بالحركة المنتظمة يساعد على الشعور بأنك أكثر ارتباطًا بجسمك وقد يحسن صورتك الذاتية، كما يمكن أيضًا تحويل التركيز إلى المتعة التي تمر بها أثناء ممارسة الجنس.

قد يهمك: هل يمكن للزيوت العطرية تعزيز الرغبة الجنسية؟

خذ وقتًا للتأمل وتخفيف التوتر

تشير بعض الأبحاث إلى أن النساء قد يكونن معرضات بشكل خاص للتأثيرات التي يمكن أن تحدثها الإجهاد على الحياة الجنسية.

الرجال ، من ناحية أخرى ، قد يستخدمون الجنس لتخفيف التوتر، في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب هذه الاختلافات في النهج الصراع ، مما يزيد من التوتر بين الشركاء، كما يمكن لممارسة الأشياء التالية، أن تساعد في تخفيف التوتر:

- المشاركة في الأنشطة الرياضية.

- ممارسة تاي تشي.

- ممارسة اليوجا.

النوم الجيد

أولئك الذين لديهم نمط حياة محموم ليس لديهم دائمًا الوقت الكافي للحصول على مقدار نوم مناسب، وكثرة الإنشغال يجعل من الصعب توفير الوقت لممارسة الجنس.

حافظ على علاقتك في الاختيار

بالنسبة لكثير من الناس، فإن استشعار التقارب العاطفي مهم للرغبة الجنسية، وهذا يعني أن النزاعات التي لم يتم حلها يمكن أن تؤثر على علاقتك الجنسية، فالتواصل ضروري لبناء الثقة. من المهم منع الاستياء من البناء.

استشر طبيب

يساعد الطبيب في تحديد أي شروط أساسية تؤثر على الصحة الجنسية، قد يكون الطبيب الخاص بك قادرًا أيضًا على إحالتك إلى أخصائي في مجال الصحة العقلية من ذوي الخبرة في العلاج الجنسي أو الاستشارة العلمية.