بذور الشيا لفقدان الوزن- 6 فوائد تقدمها لصحتك

الكونسلتو

تمثل بذور الشيا أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لاحتوائها على عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد، أبرزها فقدان الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india".

فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن

1- كبح الشهية

عند تناول ملعقتين من بذور الشيا، يحصل الجسم على 10 جرامًا من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

2- ضبط سكر الدم

تلعب بذور الشيا دورًا كبيرًا في تنظيم مستويات سكر الدم والحد من ارتفاعه عن المعدل الطبيعي، لأن أليافها الغذائية تساعد على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات.

اقرأ أيضًا: متى تتناول بذور الشيا في اليوم للتخسيس؟

3- تعزيز التمثيل الغذائي

تحتوي بذور الشيا على الحديد والماغنسيوم، اللذين يساهمان في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به.

4- منخفضة السعرات الحرارية

تتميز بذور الشيا بانخفاض سعراتها الحرارية، حيث يستهلك الجسم عند تناول ملعقة واحدة منها حوالي 15 سعرة حراري، الأمر الذي يجعلها خيارًا غذائيًا مناسبًا للرجيم.

قد يهمك: 5 نصائح بسيطة لفقدان الوزن باستخدام بذور الشيا

5- تحسين الهضم

تمثل بذور الشيا أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأن أليافها الغذائية تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

6- الحفاظ على العضلات

تقلل بذور الشيا من خطر فقدان الكتلة العضلية أثناء الرجيم، بفضل محتواها العالي من البروتين النباتي، الذي يساعد على بناء وتقوية العضلات، بالإضافة إلى قدرته على تقليل الشعور بالجوع.

قد يهمك أيضًا: بذور الشيا المنقوعة في اللبن الرائب.. فوائد مذهلة عند تناولها