للحصول على قوام مثالي- تناول بذور الشيا بهذه الطريقة

كتب- أحمد فوزي:

تعتبر بذور الشيا مفيدة جدًا للصحة، بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، فإن بذور الشيا لا تقل عن الدواء الشافي، ولإنقاص الوزن ينصح العديد من خبراء التغذية بتناولها بطرق مختلفة، إذ تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، تُبقي المعدة ممتلئة لفترة طويلة، علاوة على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لذلك فإن تناولها يساعد في خسارة الوزن، علمًا بأنها غنية بمضادة للأكسدة، مما يحسن صحة القلب، ويستفيد مرضى السكري أيضًا من تناولها.

يستعرض "الكو نسلتو" في التقرير التالي، كيف يمكن تناول بذور الشيا لإنقاص الوزن، وما هي نتائجها المتوقعة، وفقًا لـ"thehealthsite".

بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن

يساعد تناول بذور الشيا المخلوطة بالماء في تقليل الوزن، فأكل بذور الشيا المنقوعة لإنقاص الوزن كل يوم، يمكن أن يساعدك ذلك في إنقاص الوزن، وللقيام بذلك، يمكن نقع نصف ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء طوال الليل، وشرب هذا الماء على معدة فارغة في الصباح، ويمكن إضافة عصير الليمون إليه.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور الكتان..هل تقلل خطر الإصابة بالسرطان؟

عصير بذور الشيا لإنقاص الوزن

يمكن بسهولة تحضير عصير بذور الشيا في المنزل، وللقيام بذلك، عن طريق خلط الحليب والعسل والموز والفراولة وما إلى ذلك (عصير بذور الشيا مع الحليب) في بذور الشيا المنقوعة وخلطها، ثم تناول هذا المشروب، إن شرب عصير بذور الشيا قبل التمرين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

مسحوق بذور الشيا لإنقاص الوزن

يمكن تناول بذور الشيا على شكل مسحوق، وللقيام بذلك، يمكن طحن بذور الشيا بشكل ناعم، ويمكن تناول مسحوق بذور الشيا مع الحليب أو الماء الفاتر، فتناول بذور الشيا مع الحليب كل صباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن مسحوق بذور الشيا قد يكون لزجًا بعض الشيء.

قد يهمك: هل بذور الشيا فعالة في بناء العضلات؟

بذور الشيا والداليا لإنقاص الوزن

تناول العصيدة التي تحتوي على بذور الشيا في وجبة الإفطار كل يوم يساعد على تقليل السمنة، ويعتبر أفطارًا صحيًا جدًا.

يمكن تناول بذور الشيا عن طريق طبخها مع العصيدة، أو يمكن أيضًا إضافة بذور الشيا المنقوعة مباشرة في الأعلى، كما أن تناول بذور الشيا المخلوطة مع عصيدة الحليب يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية.