كيف تخسر وزنك في رمضان؟

كتب- محمد أمين

يرغب العديد من الناس في الخروج من شهر رمضان بأكبر خسارة ممكنة من الوزن، لاستغلاله صحيًا للتخلص من الدهون والوزن الزائد، خصوصًا وأن الصيام قد يقرب إلى 13 ساعة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية خسارة الوزن في شهر رمضان بشكل صحي.

اقرأ أيضًا: أخطاء شائعة في التغذية خلال رمضان.. وكيف تتجنبها؟

قال استشاري التغذية العلاجية، الدكتور رامي صلاح الدين، إن خسارة الوزن في شهر رمضان ترتبط بعدم تناول النشويات في السحور نهائيًا، والاعتماد بشكل كبير على البروتينات والألياف الغذائية.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية، أن على من يرغب في خسارة الوزن خلال شهر رمضان، عليه أن يكثر من تناول المشروبات الدافئة خلال الفترة من الإفطار للسحور، بشرط أن تكون خالية من السكر، وكذا شرب العصائر الطبيعية غير المحلاه بالسكر.

قد يهمك: شرب الشاي بلبن في السحور- ماذا يفعل بالجسم؟

أما عن الرغبة في تناول الحلويات الرمضانية مثل القطائف والكنافة، فيفضل تناولها بعد وجبة الإفطار مباشرةً، لتساعد الألياف الغذائية في امتصاص السكريات الموجودة بها، على حد قول استشاري التغذية العلاجية.

ونهى الدكتور رامي صلاح الدين تمامًا عن كسر الصيام على السكر، والتمر منوهًا أن الحد الأقصى من حبة إلى إثنين، مع شرب كوب من اللبن خالي الدسم أو الماء.

وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن من يتبع هذا النظام الغذائي يخرج من شهر رمضان وهو خاسر من 5 إلى 10 كيلو، مشددًا على أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الكريم، وعدم تناول الأكلات المقلية على السحور، وفي الإفطار تكون كمية النشويات لا تتعدى 100 جرام.