للحفاظ على بشرتِك أثناء الرجيم- اتبعي هذه النصائح

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على بشرتك أثناء الرجيم، هناك إرشادات احرص على الالتزام بها بشكل يومي، لتجنب جفاف وترهل وشحوب الجلد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للخفاظ على البشرة أثناء الرجيم، وفقًا لموقع "Healthline".

نصائح للحفاظ على البشرة أثناء الدايت

1- شرب الماء

يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء أثناء الرجيم، لا يقل عن 8 أكواب في اليوم، للحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشققات.

اقرأ أيضًا: أسباب شحوب البشرة أثناء الدايت وطرق التغلب عليها

2- تناول الخضراوات والفواكه

من الضروري أن تكون الوجبات اليومية في الرجيم غنية بالفواكه والخضراوات، لاحتوائهما على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد على زيادة الكولاجين وحماية الجلد من التلف والحد من الإصابة بالالتهابات الجلدية وحب الشباب.

3- زيادة البروتين

لا يساعد البروتين على تقوية وبناء العضلات فقط، بل يساهم أيضًا في تجديد خلايا البشرة. لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به في الرجيم، مثل الدجاج والأسماك والبيض والبقوليات.

قد يهمك: نصائح مفيدة للتغلب على شحوب البشرة أثناء الدايت

4- الاعتناء بالبشرة

لا بد من تنظيف الوجه مرتين يوميًا ودهنه بالكريمات المرطبة المناسبة لنوع البشرة، مع استعمال الكريم الواقي للشمس قبل الخروج من المنزل صباحًا، لحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

5- ممارسة الرياضة بانتظام

تُحسِّن الرياضة من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى البشرة، مما يجعلها أكثر نضارة وحيوية. لذلك يحب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع أثناء الرجيم.

قد يهمك أيضًا: كيف تحمي وجهك من النحافة أثناء الرجيم؟