بهذه الأطعمة.. وداعًا للسرطان ومشاكل القلب

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب العديد من الأشخاص في الحفاظ على صحة القلب وذلك للوقاية من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تحمي من السرطان وأمراض القلب وفقًا لما ذكره موقع "medical news today".

أطعمة تحمي من السرطان وأمراض القلب

1- الفواكه والخضروات

تتميز الفواكه والخضروات باحتوائها على كمية جيدة من مضادات الأكسدة وفيتامين C وفيتامين E مما يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مثل التوت والتفاح والبرتقال والعنب.

اقرأ أيضًا.. اختبار تحليل البول.. ثورة في الكشف المبكر عن السرطان

2- الحبوب الكاملة

تعرف الحبوب الكاملة بأنها أكثر الأنواع الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحة القلب وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والشعير.

3- البقوليات

البقوليات من الأطعمة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب حيث يساعد تناولها بانتظام في زيادة الشعور بالشبع بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول مثل العدس والفول والحمص والبازلاء.

قد يهمك.. لقاح روسي جديد لعلاج السرطان.. ثورة علمية أم آمال وهمية؟

4- المكسرات والبذور

تتسم المكسرات باحتوائها على دهون صحية وكمية جيدة من الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب كما يقلل من السرطان بمختلف أنواعه مثل اللوز وعين الجمل وبزور عباد الشمس.