لفقدان الوزن- 5 أطعمة غنية بأوميجا 3 تناولها يوميًا

الكونسلتو

يجب أن تكون الوجبات اليومية في الرجيم غنية بأحماض أوميجا 3، لأنها من العناصر الفعالة في إنقاص الوزن ورفع معدل حرق الدهون بالجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "India.com".

أطعمة غنية بأوميجا 3 لإنقاص الوزن

1- السلمون

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص المعتادين على تناول سمك السلمون يتمتعون بخصرٍ نحيف، فضلًا عن انخفاض نسبة الدهون في أجسادهم.

اقرأ أيضًا: لذيذة وصحية- 7 تركيبات غذائية تساعدك على التخسيس

2- عين الجمل

يلعب عين الجمل دورًا كبيرًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لأن فعال في السيطرة على الشهية، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية والدهون الصحية.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

3- بذور الكتان

ينصح خبراء التغذية بشرب ماء بذور الكتان في الصباح، لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى محتواه العالي من مركبات تدعى ليجنين، تساعد على فقدان الوزن.

قد يهمك: ترغب في فقدان الوزن؟- أفضل 5 أنظمة غذائية

4- بذور الشيا

يقل الشعور بالجوع عند تناول بذور الشيا، لأنها تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، نظرًا لمحتواها المرتفع من الألياف الغذائية، مما يساهم في إنقاص الوزن.

5- الأفوكادو

يتميز الأفوكادو باحتوائه على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، ثبت أنها تساعد على تعزيز معدل الأيض بالجسم وتقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

قد يهمك أيضًا: يزداد وزنك رغم قلة الطعام؟.. 4 فيتامينات نقصها يسبب السمنة (صور)