الماغنسيوم ضروري لنمو الشعر- 5 أطعمة غنية به

الكونسلتو

إذا كنتِ ترغبين في زيادة طول شعرِك وجعله أكثر كثافة، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمعدن الماغنسيوم، لأنها من أفضل العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الغنية بالماغنسيوم لنمو الشعر، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: الفئات الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم بالجسم

أطعمة غنية بالماغنسيوم لنمو الشعر

1- السبانخ

تتميز السبانخ باحتوائها على نسبة عالية من الماغنسيوم، الذي يساعد على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يشكِّل بنية الشعر، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى فروة الرأس.

قد يهمك: فيتامين المعجزات..صيدلانية تكشف فوائد المغنيسيوم

2- اللوز

عند تناول حفنة صغيرة من اللوز، تعادل حوالي 23 حبة، يحصل الجسم جرعة عالية من الماغنسيوم، تقدر بحوالي 76 ملليجرامًا، مما يجعله من الأطعمة المفيدة لنمو الشعر.

3- الأفوكادو

يمثل الأفوكادو أهمية كبيرة لنمو الشعر وحماية من القشرة والجفاف، لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة لصحته، مثل الماغنسيوم وفيتامين هـ والدهون الصحية.

قد يهمك أيضًا: أبرزها شرب القهوة.. أسباب نقص المغنيسيوم في الدم

4- بذور اليقطين

تحفز بذور اليقطين الشعر على النمو وتساعد على إصلاحه وتقويته وحمايته من التساقط المرتبط بالاضطراب الهرموني، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الماغنسيوم والزنك وأحماض أوميجا 3.

5- الفاصوليا السوداء

تلعب الفاصوليا السوداء دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الشعر، لاحتوائها على الماغنسيوم، الذي يساعد على تنظيم الكالسيوم بالجسم، مما يقلل من خطر تكلس فروة الرأس، الذي يمنعه من النمو.

اقرأ أيضًا: عناصر غذائية يحتاجها شعرك- تعرف عليها