لتنظيف الجهاز الليمفاوي- تناول هذه الأطعمة يوميًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

يجب الاهتمام بتنظيف الجهاز الليمفاوي بالجسم بشكل مستمر، لأن قدرة الجهاز المناعي على التصدي للعدوى ترتبط ارتباطًا وثيقًا بسلامته.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لتنظيف الجهاز الليمفاوي، وفقًا لموقع "Livestrong".

أطعمة تنظف الجهاز الليمفاوي

1- الفواكه والخضروات

لتنظيف الجهاز الليمفاوي، لا بد أن يكون النظام الغذائي اليومي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات، لأن الألياف الغذائية المتوفرة في الخضار والفاكهة تساهم في تطهير الأمعاء من الفضلات.

علاوة على ذلك، تحتوي الخضراوات والفواكه، مثل التفاح والجزر والبرتقال والسبانخ والتوت البري والعنب، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الالتهاب وتقوية الجهاز المناعي.

2- البروتينات الخالية من الدهون

يُنصح بتناول الدجاج والبقوليات ضمن نظام غذائي صحي، لأن البروتينات قليلة الدهون أو الخالية تمامًا منها تساعد على تنظيف الجهاز الليمفاوي بالجسم بكفاءة عالية.

اقرأ أيضًا: انتبه- 7 علامات تدل على امتلاء جسمك بالسموم

3- الأسماك

تتميز الأسماك الدهنية باحتوائها على مستويات مرتفعة من أحماض أوميجا 3، التي تعد من العناصر الغذائية الفعالة في تنظيف الجهاز الليمفاوي بالجسم.

4- البذور والمكسرات

مصدر غني بالألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 والبروتين، مما يساعد على تنظيف الجهاز الليمفاوي بالجسم عند الاهتمام بتناولهما.

قد يهمك: انتبه- 16 علامة تدل على وجود مشكلة في جهازك المناعي

5- الأعشاب والتوابل

يمكن الاعتماد على الأعشاب والتوابل، مثل الكركم والزنجبيل والثوم، لتنظيف الجهاز الليمفاوي، لأنها تتميز بخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، وتحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، فضلًا عن دورها الفعال في تنشيط الدورة الدموية.

6- الأطعمة الغنية بالماء

ترتبط نظافة الجهاز الليمفاوي بترطيب الجسم. بالتالي، من الضروري الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ والشمام.

قد يهمك أيضًا: حسب موقعها.. إلى ما يشير التهاب الغدد الليمفاوية؟