علامات تشير إلى عدم قدرة جسمك على هضم البروتينات

كتب- محمود طايع:

تُعد البروتينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهي ضرورية لنمو العضلات والأنسجة، والصحة العامة، ولكن في حالة قصور هضمها بشكل صحيح قد تؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور العلامات التي تُشير إلى عدم قدرة الجسم على هضم البروتينات، وذلك وفقًا لما ذكره موقع only my health

اقرأ أيضًا: الدجاج أم الديك الرومي.. أيهما يحتوي على بروتين خالي من الدهون؟

علامات تشير إلى عدم قدرة الجسم على هضم البروتينات

هناك علامات إذا ظهرت على الجسم تُشير إلى عدم قدرة الجسم على هضم البروتينات، مما تتسبب في بعض المضاعفات الصحية، ومن بين هذه العلامات:

الانتفاخات والغازات

يمكن أن يتخمر البروتين غير المهضوم في الأمعاء، مما يؤدي إلى غازات زائدة وانتفاخ، وقد يحدث أيضًا مع الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المسببة للغازات، مثل بعض البقوليات واللحوم الدسمة والدجاج.

الغثيان والقيء

عسر الهضم الناتج عن سوء امتصاص البروتين قد يؤدي إلى غثيان متكرر، وفي بعض الحالات، قد يصل إلى التقيؤ، ويُلاحظ هذا بشكل خاص بعد تناول وجبات غنية بالبروتين.

حرقة المعدة والحموضة

عندما لا تُهضم البروتينات بكفاءة، فقد تُسبب ارتجاعًا حمضيًا ، وحرقة في المعدة، وانزعاجًا، وغالبًا ما يُصاحب ذلك انتفاخ وإمساك.

الإمساك أو الإسهال

قد يؤدي سوء هضم البروتين إلى الإمساك، إذ إن البروتينات الكبيرة غير المهضومة قد تُبطئ حركة الأمعاء، قد يُصاب بعض الأفراد بالإسهال نتيجة اضطراب سوء الامتصاص، حيث لا تُمتص الأحماض الأمينية بشكل صحيح.

التعب وضعف العضلات

البروتينات ضرورية لإصلاح العضلات وإنتاج الطاقة، عند اختلال هضم البروتين، قد يحدث ضعف العضلات والإرهاق نتيجةً لعدم امتصاصه بشكل كافٍ، ومع مرور الوقت، قد يُسهم ذلك في فقدان العضلات والشعور العام بالتعب.

قد يهمك: لكبار السن- تعرف على العنصر الغذائي رقم 1 لمحاربة الشيخوخة

سوء صحة الجلد والشعر

البروتينات، مثل الكولاجين والكيراتين ، ضرورية لصحة البشرة والشعر والأظافر، ونقصها بسبب سوء الهضم قد يؤدي إلى بشرة جافة، وشعر متساقط وأظافر ضعيفة.