طرق طبيعية تحمي من السكتة الدماغية المفاجئة- اتبعها

كتبت - هدى عبد الناصر

السكتة الدماغية المفاجئة من أكثر المشكلات الصحية التي تستوجب العناية الطبية السريعة وذلك لأنها قد تتسبب في بعض المضاعفات الخطيرة في حالة عدم العلاج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق الطبيعية للحماية من السكتة الدماغية المفاجئة وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

طرق طبيعية للحماية من السكتة الدماغية المفاجئة

1- اتباع نظام غذائي صحي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحد من السكتة الدماغية المفاجئة حيث يفضل تناول الفواكه والخضروات لاحتوائها على البوتاسيوم والألياف والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والحبوب الكاملة بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المصنعة والمملحة.

2- ممارسة الرياضة بانتظام

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والحد من فرص الإًابة بالسكتة الدماغية المفاجئة.

3- الحفاظ على وزن الجسم

عادة ما يتسبب الوزن الزائد في زيادة فرص الإصابة بالأمراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري وجميعها عوامل تزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية لذلك يجب الحرص على الحفاظ على وزن الجسم مناسب.

اقرأ أيضًا: علامات تشير للإصابة بالسكتة الدماغية.. احذر مضاعفاتها

4- الابتعاد عن التدخين

يمكن أن يتسبب التدخين في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لذلك يجب الحرص على تجنب التدخين والتدخين السلبي تمامًا إلى جانب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص خاصة في حالة المعاناة من أي أعراض مزعجة عند الانسحاب من التدخين.

5- الحد من التوتر

يمكن أن يساهم التوتر المزمن في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لذلك يجب الحرص على تجنب التوتر قدر الإمكان وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

قد يهمك: القاتل الصامت.. 6 مضاعفات صحية خطيرة لا تتوقعها لارتفاع ضغط الدم