فواكه تحمي كليتك.. فما الأفضل لصحتك؟

كتب- أحمد فوزي:

يساعد تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى في تعزيز صحة الكلى، فإذا كنت تعاني من أمراض الكلى فمن المفيد تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي طالما أنها لا تحتوي على كميات زائدة من البوتاسيوم والفوسفور.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفاكهة المفيدة للكلى، والتي تحتوي على عناصر تساعد على تحسين وظائف الكلى، وفقًا لـ"medicinenet".

الفراولة

تحتوي على نوعين من الفينولات، الأنثوسيانين، والإيلاجيتانين، التي تعمل على تحسين وظائف الكلى، إضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الضرر التأكسدي، ومصدر رائع لفيتامين سي والمنجنيز والألياف، وتحتوي على خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات تعمل على تعزيز الصحة العامة.

اقرأ أيضًا: مريض حصوات الكلى والصيام.. متى يجب الإفطار؟

التوت البري

محملة بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، والتي هي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو التهابات المسالك البولية.

التوت الأزرق

يحتوي كوب واحد من التوت الأزرق على 114 جرامًا من البوتاسيوم و18 مليجرامًا من الفوسفور، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية النباتية التي تسمى الأنثوسيانيدين، والتي تقلل الالتهاب وتعزز صحة الكلى، علاوة على أنه مصدر جيد لفيتامين سي والمنجنيز، المفيدين للعظام والبشرة ويساعدان على تقليل علامات الشيخوخة.

توت العليق

مدعم بالمواد المغذية النباتية التي تسمى حمض الإيلاجيك، والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم ومنع تلف الخلايا، وتحتوي على الفلافونويدات، التي تساعد على تحسين وظائف الكلى ويمكن أن تقلل من نمو الخلايا السرطانية، كما أنه مصدر ممتاز للمنجنيز وفيتامين ب وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك.

التفاح

تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 195 مليجرام من البوتاسيوم و 20 مليجرام من الفوسفور، يساعد على خفض الكوليسترول والسكر في الدممستويات وتخفيف الإمساك،

ومضادة للالتهابات ومحتوى الألياف العالي، وتساعد على تحسين وظائف الكلى.

العنب

يحتوي كوب واحد من العنب على 288 مليجرام من البوتاسيوم و 30 مليجرام من الفوسفور

مصدر جيد للفيتاميناتفيتامين C وفيتامين K، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف وكميات صغيرة من المعادن مثل النحاس والمنجنيز والمغنيسيوم.

قد يهمك: حصوات الكلى شائعة في رمضان- 9 نصائح للوقاية منها

الأناناس

يساعد على خفض ضغط الدم، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض الكلى الشديد، ويحتوي على البروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد على إذابة حصوات الكلى في الجسم، إضافة إلى أنه غني بالألياف ويدعم صحة القلب، علاوة على أنه مصدر جيد لفيتامينC ، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة.

الحمضيات

يحتوي البرتقال والليمون والحمضيات الأخرى على فيتامين سي بكثرة، قد يساعد تناول عصير الليمون المخفف يوميًا على تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى.

فواكه أخرى مفيدة لصحة الكلى

وتشمل الفواكه الأخرى التي يمكن التوصية بها لتعزيز صحة الكلى ما يلي:

- الكمثرى.

- الخوخ.

- الكليمنتينا.

- الخوخ.

- اليوسفي.

- البرقوق.

- ساتسوما.

- بطيخ.

- الكرز.