6 فوائد مذهلة لماء البامية على صحتك

كتب - الكونسلتو

تُعد البامية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، واكتسبت شهرة كبيرة كعلاج طبيعي للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن.

ومن بين الطرق الشائعة لاستهلاكها، يأتي "ماء البامية"، فهو مشروب بسيط يتم تحضيره بنقع قطع البامية في الماء طوال الليل، ثم شرب هذا الماء في الصباح.

وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو"، 6 أسباب قد تدفعك لتجربته، وفقًا لموقع "Times of india".

1. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

تحتوي البامية على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ من امتصاص السكر في الأمعاء، فهذا التأثير يمكن أن يساعد في تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.

2. يعزز فقدان الوزن

الألياف الموجودة في البامية تُشعِرُك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويحد من السعرات الحرارية المستهلكة.

كما أن الماء المنقوع بالبامية منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة مفيدة لأي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن.

3. يحسن صحة الجهاز الهضمي

تُساعد البامية في تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، كما تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

4. غني بمضادات الأكسدة

تحتوي البامية على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويدات وفيتامين C، والتي تحمي الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، فهذه المركبات قد تقلل من خطر الإصابة بالتهابات مزمنة وأمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب.

5. يعزز صحة القلب

الألياف القابلة للذوبان في البامية تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

6. يقوي جهاز المناعة

يعتبر فيتامين C الموجود في البامية من العناصر الأساسية لتعزيز جهاز المناعة، حيث يساعد في محاربة الالتهابات والأمراض المختلفة. كما أن تناولها بانتظام قد يُحسن استجابة الجسم المناعية ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

كيف تحضر ماء البامية؟

لتحضير ماء البامية، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

1. اغسل 2-3 قرون من البامية جيدًا.

2. قم بتقطيعها إلى شرائح صغيرة أو اشطرها إلى نصفين.

3. ضع القطع في كوب من الماء، واتركها منقوعة طوال الليل.

4. في الصباح، قم بإزالة قطع البامية واشرب الماء على معدة فارغة.

متى يُنصح بتناوله؟

أفضل وقت لشرب ماء البامية هو في الصباح الباكر على معدة فارغة، لضمان امتصاص أفضل للعناصر الغذائية وتحقيق أقصى فائدة صحية.

رغم الفوائد المحتملة لماء البامية، إلا أن الأبحاث العلمية حول تأثيراته لا تزال محدودة، وقد تختلف النتائج من شخص لآخر، لذا من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل إدخال أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.