في الحر الشديد.. 5 أطعمة تحافظ على معدتك

كتب- محمود طايع:

مع قدوم فصل الصيف وأرتفاع درجات الحرارة، قد يعاني بعض الأشخاص من الاضطرابات في الجهاز الهضمي من بينها الانتفاخ وعسر الهضم، والغثيان، وفي هذا الشأن يبحث البعض عن الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسط الأجواء الحارة.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور الأطعمة التي تساهم على صحة الجهاز الهضمي في فصل الصيف، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تجنب تناولها مع اللوز لتفادي مشكلات الهضم

أطعمة للعناية بصحة الجهاز الهضمي في الصيف

أظهرت الدراسات أن هناك بعض الأطعمة التي ينصح الأطباء بإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال موجات الطقس الحارة في فصل الصيف، ومن بين هذه الأطعمة:

ماء جوز الهند

مع أن ماء جوز الهند ليس طعامًا في الواقع، بل مشروب، إلا أن تناوله خلال أشهر الصيف الحارة يُعيد للجسم الأملاح المفقودة ويُرطبه، ويُعتبر ماء جوز الهند مصدرًا طبيعيًا لهذه الأملاح، التي تُستنفد خلال موجة الحر، كما يُعزز صحة الجهاز الهضمي.

شاي الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من التوابل التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتُعزز من صحة الجهاز الهضمي، كما تُساعد هذه الخصائص على تخفيف أعراض عسر الهضم والغثيان، وهي أعراض شائعة في فصل الصيف.

فاكهة الموز

تٌعد هذه الفاكهة سهلة الهضم وغنية بالبوتاسيوم الذي له دورًا فعال في الحفاظ على صحة الجسم ونشاطه خلال خلال موجة الحر، كما يحتوي الموز على الألياف، التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز الهضم.

الخيار

يشتهر الخيار بخصائصه المرطبة والمهدئة، فهو غني بالماء، مما يجعله غذاءً مرطبًا ممتازًا، كما يحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك في الصيف.

قد يهمك: تناول الفاكهة بعد الأكل.. مخاطر غير متوقعة

الزبادي

الزبادي الغني بالبروبيوتيك مفيد للبكتيريا التي تساعد في الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء، كما يتميز بخصائص مُبرِّدة، ويُنصح بتناول الزبادي غير المُحلَّى.