إضافات صحية للزبادي.. 5 أطعمة تزيد من فوائده

كتبت - هدى عبد الناصر

الزبادي من الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية، ولكن يصبح أكثر فائدة عند إضافة بعض الأطعمة إليه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، إضافات صحية للزبادي تزيد من فوائده وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

إضافات صحية للزبادي

1- الفواكه

تزداد القيمة الغذائية للزبادي عند إضافة الفواكه إليه وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، حيث يمكن إضافة الفواكه طازجة أو مجففة مثل التوت، الفراولة، الموز، التفاح، الزبيب، التمر، والمشمش المجفف، مما يزيد من طاقة الجسم ويعزز الصحة العامة.

اقرأ أيضًا: 9 فواكه منخفضة السكر للحصول على صحة أفضل

2- المكسرات

تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من البروتين والدهون الصحية والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وبالتالي فإن إضافتها على الزبادي يعزز من قيمته الغذائية حيث يفضل إضافة اللوز، عين الجمل، والكاجو، للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

قد يهمك: هل توفر المكسرات احتياجات الجسم من فيتامين ب12؟.. حسام موافي يوضح

3- الشوفان

يتميز الشوفان المطبوخ أو النيء باحتوائه على الألياف الغذائية والبروتين، مما يجعله من أفضل الإضافات للزبادي خاصة عند الشعور بالشبع.

قد يهمك أيضًا: فوائد تناول الشوفان يوميًا لصحة القلب والشرايين

4- القرفة

تحتوي القرفة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، فضلًا عن قدرتها على ضبط مستويات سكر الدم وتعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات، لذلك يجب الحرص على إضافتها للزبادي للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

اقرأ أيضًا: ماء القرفة على الريق.. 7 فوائد صحية مذهلة

5- العسل

يعرف العسل بأنه أحد البدائل الطبيعية للسكر المكرر حيث يضيف نكهة حلوة إلى الزبادي، كما يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المقوية للجهاز المناعي.

قد يهمك: عسل النحل علاج طبيعي للأمراض.. متى يكون مضرًا؟