10 علامات قد تكشف إصابتك بآلام الرقبة النفسية

كتبت- هدى عبد الناصر:

آلام الرقبة شكوى شائعة قد تحدث نتيجة اتباع عادات غير صحية، أو الإصابة بمرض مثل التهابات المفاصل، ولكن في بعض الحالات الأخرى قد تحدث نتيجة أسباب نفسية.. ما هي؟

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب آلام الرقبة النفسية، وفقًا لـ "Very well mind".

أسباب آلام الرقبة النفسية

هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء الإصابة بآلام الرقبة النفسية من بينها ما يلي:

1- التوتر والقلق

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن القلق والتوتر يتسببان في إفراز بعض الهرمونات، التي يمكن أن تؤدي إلى شد عضلات الجسم بما في ذلك عضلات الرقبة والكتفين، وعادة ما يؤدي ذلك لمجموعة من الأعراض المزعجة مثل ألم الرقبة وتيبس العضلات والصداع.

2- الاكتئاب

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على طريقة معالجة الدماغ للألم، مما يجعل آلام الرقبة أكثر حدة. كما أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بسلوكيات تؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بآلام الرقبة، مثل الجلوس بوضعية سيئة أو إهمال ممارسة الرياضة.

3- الصدمات النفسية

عادة ما تؤدي الأحداث المؤلمة، مثل التعرض لحادث إلى تغيرات في الدماغ والجسم، مما يزيد من فرص الإصابة بالألم المزمن، بما في ذلك آلام الرقبة.

4- الإجهاد المزمن

يمكن أن يفرز الجسم هرمونات الكورتيزول والأدرينالين بشكل مستمر في حالة التعرض للإجهاد لفترة طويلة وبالتالي تؤدي هذه الهرمونات إلى التهاب في الجسم، مما قد يعرض إلى آلام الرقبة وغيرها من المشاكل الصحية.

اقرأ أيضًا: آلام الرقبة المزمنة تنذرك بهذه الأمراض- كيف تتغلب عليها؟

أعراض آلام الرقبة النفسية

هناك بعض الأعراض الأخرى التي تترافق مع آلام الرقبة، وقد تشير إلى أن السبب نفسي، ومن بينها، ما يلي:

- ألم في الرقبة أو الكتفين أو أعلى الظهر.

- تيبس أو تشنج في عضلات الرقبة.

- الصداع.

- صعوبة في تحريك الرأس.

- الدوخة.

- الشعور بالتعب.

اضطرابات النوم.

- التغيرات المزاجية.

- كثرة البكاء.

- القلق المفرط.

علاج آلام الرقبة النفسية

هناك أكثر من طريقة لعلاج آلام الرقبة النفسية بما في ذلك:

- الخضوع للعلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي، لتقليل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب، ومن ثم تحسين آلام الرقبة.

- ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، لتحسين تدفق الدم إلى العضلات.

- العلاج الطبيعي، لتقوية عضلات الرقبة وتحسين مرونتها، وبالتالي تخفيف الشعور بالألم.

- مسكنات الألم الموضعية أو التي يتم تناولها عن طريق الفم.

- العلاج بالحقن في بعض الحالات.

قد يهمك: أسباب آلام الرقبة والكتفين.. هل تستدعي زيارة الطبيب؟

نصائح لمنع آلام الرقبة النفسية

من الضروري اتباع بعض النصائح لتجنب آلام الرقبة النفسية من بينها:

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- الحفاظ على الوضعيات الجيدة أثناء الانحناء أو الجلوس.

- الابتعاد تمامًا عن التدخين.

- اتباع نظام غذائي صحي.