للوقاية من الاكتئاب- تناول هذا الخضار يوميًا
البازلاء
كتب - محمود طايع:
قلما يعرف البعض أن البازلاء من أفضل الخضراوات للصحة النفسية والعقلية، لأنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للمخ.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد البازلاء للصحة النفسية، وفقًا لموقع "The HealthSite".
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول البازلاء مع الجزر؟
فوائد البازلاء للصحة النفسية
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن البازلاء تمثل أهمية كبيرة للصحة النفسية والعقلية، حيث تساعد على تحسين الحالة المزاجية بشكل فعال.
وتكتسب البازلاء قدرتها على تعزيز الصحة العقلية والنفسية من محتواها العالي من حمض الفوليك، الذي يرتبط نقصه بالجسم بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
وتوصلت دراسات أخرى لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن الأشخاص المعتادين على تناول البازلاء بانتظام أقل عرضة للإصابة بالتوتر والقلق.
وتبين للباحثين أن البازلاء تلعب دورًا كبيرًا في تهدئة الأعصاب وزيادة الشعور بالاسترخاء، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المخ.
قد يهمك: تعاني من الاكتئاب؟.. تناول هذه الأطعمة يوميًا
فوائد أخرى البازلاء
هناك فوائد أخرى تقدمها البازلاء لصحة الجسم، وتشمل:
- تساعد البازلاء على تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
- تقلل البازلاء من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بفضل محتواها المرتفع من مضادات الأكسدة.
- توفر البازلاء حماية كبيرة ضد الإصابة بتصلب الشرايين، نظرًا لقدرتها على خفض الكوليسترول الضار بالدم.
- تتميز البازلاء بمحتواها العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- تساعد البازلاء على تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين ك، الذي يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم.
- ينخفض خطر الإصابة بالإمساك عند تناول البازلاء، لاحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
قد يهمك أيضًا: ما الفئات الممنوعة من تناول البازلاء؟
فيديو قد يعجبك:
