للوقاية من الاكتئاب- تناول وجبة الإفطار قبل هذه الساعة

إذا كنت ترغب في حماية نفسك من الإصابة بالاكتئاب، احرص على تناول وجبة الإفطار قبل ساعة محددة صباحًا، بحسب دراسة أجراها مستشفى جامعة شيان جياوتونغ في الصين.

اقرأ أيضًا: واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

وأظهرت الدراسة المنشورة في مجلة الاضطرابات العاطفية، أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

في المقابل، كشفت الدراسة أن الأشحاص المعتادين على تناول وجبة الإفطار بعد الساعة التاسعة صباحًا أكثر عرضة لتقلب المزاج والاضطرابات العضلية بنسبة 28%.

قد يهمك: أجب عليها الآن- 5 أسئلة تكشف إصابتك بالاكتئاب

وتوصل الباحثون لهذه النتيجة عن طريق تحليل عادات الأكل الصباحية، بما في ذلك موعد تناول وجبة الإفطار، لنحو 24 ألف بالغ على مدار 11 عامًا، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

ولا يزال سبب ارتباط الاكتئاب بتناول وجبة الإفطار متأخرة أو تخطيها غير واضحًا للعلماء، لكنهم يعتقدون أن الأشخاص المعتادين على ذلك عادةً ما يتبعون نمط حياة غير صحي يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تخطي وجبة الإفطار؟