نصائح لتجنب تنميل القدمين أثناء الجلوس.. طبيب يوضح

كتب - محمود طايع:

يعاني الكثير من الأشخاص بالتنميل أو ما يسمى بخدر القدمين أثناء الجلوس، مما يتسبب في القلق والازعاج وعدم الراحة، يستائلون حول أسباب هذا التنميل وكيفية تجنبه.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور كيفية تجنب تنميل القدمين أثناء الجلوس، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور شريف أحمد حتة استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

أسباب الإصابة بتنميل القدمين أثناء الجلوس

قال "حتة"، إن تنميل القدمين أثناء الجلوس هى حالة صحية يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة كبار السن، وقد تكون نتيجة الجلوس الخاطئ أو نقص الفيتامينات، أو الإصابة ببعض الأمراض، مثل ضيق القناة العصبية، أو مرض السكري، أو الوزن الزائد

إرشادات لتجنب تنميل الأطراف

وأوضح استشاري الصحة العامة أنه يجب اتباع بعض الإرشادات لتجنب الشعور بتنميل الأطراف، من بينها:

الجلوس السليم

تجنب الوضع الخاطئ أثناء الجلوس، خاصة ميل الظهر إلى الأمام، الذي قد يتسبب في تنميل الأطراف.

تجنب ضغط القدم على الأخرى

يفضل فرد القدمين أثناء الجلوس، وتجنب وضع القدم على الأخرى لتجنب الخدر والتنمية.

تجنب الجلوس لفترات طويلة

ومن الضروري تجنب الجلوس لفترات طويلة، ولابد من السير أو الوقوف تجنبًا لحدوث ضغط على الأعصاب، ومنها الشعور بالتنميل.

تجنب السمنة

إن الوصول إلى الوزن المثالي يساهم في التقليل من احتمالية حدوث ضغط الأعصاب التي تسبب تنميل الأطراف خاصة القدمين.

الفحوصات الطبية

وأوضح استشاري الصحة العامة، إن عند الشعور بالخدر وتنميل القدمين أثناء الجلوس لا بد من الوقوف وتغير الوضع للتخلص من التنميل ورجوع القدمين إلى طبيعتهما.

وأشار إلى أنه في حالة تكرار تنميل القدمين، من الضروري إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم نقص الفيتامنات والمعادن بالجسم خاصة فيتامين B، بالإضافة إلى عمل الإشاعات اللازمة للتأكد من سلامة فقرات الظهر .