هل الحرنكش يعزز صحة العظام؟

كتب- محمود طايع:

يٌعد الحرنكش الذي يطلق عليه التوت الذهبي من أكثر الفواكه الشتوية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز الذي يفضله البعض، فماذا عن فوائده على صحة العظام؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول الحرنكش على صحة العظام وعلى الصحة بشكل عام، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: لهذا السبب - طبيب ينصح بزيت الليمون لتخفيف التوتر

فوائد تناول الحرنكش لصحة العظام

قال "جمال" إن الحرنكش له العديد من الفوائد الصحية على الجسم لاحتوائه على نسة عالية من العناصر الغذائية، ومن بين الفوائد تعزيز صحة العظام، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور وفيتامين K.

وتابع: أن تناول الحرنكش بشكل معتدل يقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، ويحمي من الالتهابات وأمراض العظام المزمنة المختلفة.

فوائد أخرى للحرنكش

يحتوي الحرنكش على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بالكثير من الفوائد على صحة الإنسان، ومن أهم هذه الفوائد:

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يساهم تناول الحرنكش في تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C.

تعزيز صحة القلب

تناول الحرنكش يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من أحتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يساهم في تقليل الالتهابات بالجسم.

تعزيز صحة العين

تناول فاكهة الحرنكش يحسن من صحة النظر والعينين وذلك بفضل عناصره الغذائية العالية.

قد يهمك: مع أول يوم صيام.. سحور يمنع الجوع حتى الإفطار

كيفية اختيار الحرنكش

يجب عليك اختيار حبة الحرنكش الناضجة المائل لونها إلى الاصفرار ويجب الابتعاد عن الحرنكش قبل النضوج والذي غالبًا يكون لونه أخضر، تجنبًا لحدوث بعض المشاكل الصحية .

يفضل تناول الحرنكش بكميات معتدلة دون الإفراط في تناوله الذي قد يسبب بعض المضاعفات على صحة الأسنان واللثة وقد تؤدي إلى حدوث مشاكل في المعدة .