هل صحة عظامك في خطر؟ علامات خفية لا تتجاهلها
هشاشة العظام
كتب- أحمد فو زي:
يعتبر ضعف العظام مشكلة شائعة مع التقدم في السن، ويجب على جميع الفئات العمرية إعطاء الأولوية لصحة عظامهم والتأكد من عدم إصابتها بالهشاشة، من الطبيعي أن نفكر في "هشاشة العظام" عند الحديث عن ضعف العظام، وهشاشة العظام مرض صامت يؤدي إلى ألم وكسر في العظام، وقد يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة، ولكن، قد تضعف العظام قبل فترة طويلة من الإصابة بهشاشة العظام، وتكمن المشكلة في أن معظم الناس لا يلاحظون العلامات المبكرة إلا بعد فوات الأوان.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بعض العلامات التحذيرية مبكرًا على ضعف العظام لمساعدة المريض على اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل تفاقم الحالة، وفقًا لـ""thehealthsite.
كيف تعرف أن عظامك أصبحت ضعيفة؟
يُعطي الجسم العديد من الإشارات عند وجود خل،. إذا كنت تعاني من أيٍّ منها، فقد تكون عظامك أضعف مما ينبغي.
اقرأ أيضًا: علاج هشاشة العظام بالبيض- هل هذا ممكن؟
الكسور المتكررة وإصابات الإجهاد
إذا كنت تعاني من كسر نتيجة شيء بسيط مثل السقوط أو الاصطدام البسيط، فقد لا تكون عظامك قوية كما ينبغي أن تكون.
الآلام والأوجاع
من الطبيعي أن تشعر بألم عرضي، ولكن إذا كان ظهرك أو وركك أو ركبتيك تؤلمك باستمرار دون سبب، فقد يكون ذلك علامة على ضعف العظام.
ضعف قوة القبضة
إن مواجهة صعوبة في فتح البرطمانات أو الشعور بأن قبضتك ليست قوية كما كانت من قبل قد يشير إلى ضعف قوة القبضة، والذي يمكن أن يكون مرتبطًا بانخفاض كثافة العظام.
تغيرات في وضعية الجسم أو انكماش في الطول
إذا لاحظت أنك تنحني أكثر أو تفقد القليل من طولك، فقد لا تكون عظامك صامدة كما ينبغي.
بطء الشفاء بعد الإصابات
إذا استغرقت عظامك وقتًا أطول من المعتاد للشفاء بعد الكسر أو الالتواء، فقد تفقد قوتها، كما يحذر الطبيب.
نقص العناصر الغذائية
الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم ضرورية لعظام قوية. إذا لم تحصل على ما يكفي منها، ستعاني عظامك.
الجلوس المفرط
نمط الحياة المستقر يعني أن العظام لا تحصل على الحركة اللازمة للحفاظ على قوتها، وتساعد تمارين تحمل الوزن في الحفاظ على كثافة العظام.
التغيرات الهرمونية
يمكن للنساء في مرحلة انقطاع الطمث أو الرجال الذين يعانون من انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون أن يتعرضوا لفقدان العظام دون أن يدركوا ذلك.
الأدوية التي تضعف العظام
بعض الأدوية، مثل الستيرويدات، يمكن أن تقلل من قوة العظام مع مرور الوقت.
الحالات الصحية التي تؤثر على صحة العظام
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل الغدة الدرقية إلى صعوبة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية لقوة العظام.
قد يهمك: السيدات أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال- حقيقة أم خرافة؟
كيفية الحفاظ على قوة عظامك
فيما يلي بعض الأمور التي يوصي بها الأطباء لتقوية العظام:
- تناول المزيد من الكالسيوم وفيتامين د، إذ تساعد منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك والأطعمة المدعمة في الحفاظ على قوة عظامك.
- حافظ على نشاطك من خلال تدريب القوة، إذ تساعد تمارين تحمل الوزن مثل المشي والركض ورفع الأثقال على تحسين كثافة العظام.
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، فهي يمكن أن تحرمك من المعادن الأساسية اللازمة لصحة العظام.
- إجراء اختبارات كثافة العظام بشكل منتظم، إن اكتشاف المشكلات في وقت مبكر يساعد في منع حدوث مشاكل العظام الكبرى في وقت لاحق.
فيديو قد يعجبك:
