هل يحقق البروكلي فوائد مذهلة على صحة العظام؟

كتب- محمود طايع:

يعد البروكلي من الخضروات الصحية، التي يفضل البعض الإقبال على تناوهلا للاستفادة من عناصرها الغذائية الفريدة خصوصًا في شهر رمضان، لتحقيق الاستفادة المثلى لصحة العظام.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور، فوائد تناول البروكلي على صحة العظام، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: أكثر من البيض- 4 خضراوات غنية بالبروتين

تناول البروكلي على صحة العظام

أظهرت الدراسات أن البروكلي له العديد من الفوائد على الصحة إذا تم تناوله بشكل كاف ومعتدل دون الإفراط، ومن بين فوائده هو تعزيز صحة العظام.

وأوضحت أن البروكلي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج، إذ لهما دورًا فعالًا في تقوية العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.

كما أن تناول البروكلي يساهم في تقوية العضلات والأعصاب والحفاظ على اللياقة البدنية، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

فوائد أخرى لتناول البروكلي

هناك فوائد عديدة لتناول البروكلي على الصحة، بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، ومن أبرز هذه الفوائد:

تحسين عملية الهضم

يُقلل البروكلي من التهاب القولون ويقي من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة كما يساهم في تعزيز حركة الأمعاء ويسهل من عمليتي الهضم والإخراج، ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن.

تعزيز صحة الكبد

البروكلي يقي من سرطان الكبد، ويساعد في علاجه أيضًا، حيث يرفع من مستويات إنزيمات إزالة السموم، وتحمي الكبد من التلف كما أنها تمنع فشل الكبد.

تنظيم سكر الدم

يساعد تناول البروكلي على تنظيم معدلات السكر في الدم، لذا ينصح بتناوله لمرضى السكري، حيث أن تناول براعم البروكلي يوميًا لمدة شهر واحد، يؤدي بتحسن ملحوظ في مقاومة الأنسولين لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

قد يهمك: للوقاية من الأنيميا- 8 خضراوات شتوية تناولها يوميًا

تعزيز صحة العين

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من فيتامين A وفيتامين C، ومادتي لوتين وزيكسانثين،الذي لهما دورًا فعال في الحد من تدهور البصر، والحماية من مخاطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي.