أخطاء تحول الشاي والقهوة عدو للدماغ.. احذرها

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص على تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة، اعتقادًا أنها لا تضر الجسم إطلاقًا، بالرغم من وجود بعض الطرق التي تفقدها قيمتها الغذائية وقد تؤثر سلبًا على الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء التي تؤثر سلبًا على فاعلية القهوة والشاي وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

أخطاء تجعل الشاي والقهوة مضرين للدماغ

1- الإفراط في التناول

يحتوي كل من الشاي والقهوة على مادة الكافيين المنبهة، والتي يمكن أن تسبب الأرق والقلق والتوتر إذا تم تناولها بكميات كبيرة، بالإضافة إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم مما يؤثر سلبًا على صحة الدماغ على المدى الطويل، لذلك لا يفضل الإفراط في تناولها.

اقرأ أيضًا: رغم فوائدها.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في القهوة؟

2- التناول في وقت متأخر من اليوم

يمكن أن يؤثر تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم على جودة النوم ويسبب الأرق، مما يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ والذاكرة وبالتالي يقلل من القدرة على التركيز، لذلك ينصح بتجنب الكافيين قبل النوم بساعتين على الأقل، حفاظًا على صحة الدماغ.

قد يهمك: 3 أوقات لا تشرب القهوة فيها.. إليك الموعد المثالي

3- إضافة السكر أو المحليات

قد يتسبب إضافة كميات كبيرة من السكر أو المحليات إلى الشاي والقهوة في زيادة السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ومن ثم يؤثر هذا الوزن على أجزاء أخرى من الجسم بما في ذلك صحة الدماغ.

قد يهمك أيضًا: لصحة أفضل- 5 فئات ممنوعة من إضافة السكر إلى القهوة

4- شرب الشاي والقهوة على معدة فارغة

قد يؤدي شرب الشاي والقهوة على معدة فارغة إلى زيادة حمض المعدة وتهيجها، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك تشير بعض الدراسات أن ذلك يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الدماغ على المدى الطويل.

اقرأ أيضًا: القهوة على الريق- هل تنقص الوزن؟