ماذا يفعل شرب الشاي قبل النوم مباشرة بالجسم؟

كتب- أحمد فوزي:

يعتقد الناس أن الشاي، يُساعدهم على تجاوز المواقف العصيبة، ويُخفف الصداع، ويُخفف من برد الشتاء، وبعضهم يُدمنون الشاي لدرجة أنهم قد يتناولونه طوال اليوم، حتى قبل النوم، لكن هذا يُسبب بعض المشاكل الصحية، خاصةً لمن يعانون من حساسية المعدة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار شرب الشاي قبل الخلود إلى النوم، وماذا يفعل بالجسم، وفقا لـ""onlymyhealth.

أضرار شرب الشاي قبل النوم

يُحفّز الكافيين الموجود في الشاي الجهاز العصبي المركزي، مما يُسرّع عملية الهضم، ولكنه يزيد أيضًا من إنتاج الأحماض في الجسم، مما يُسبب الشعور بعدم الراحة وحرقة المعدة، كما أن تناول الشاي قبل النوم مُباشرةً قد يُؤثر على جودة النوم، إذ يُمكن للكافيين أن يُؤثر على دورة النوم الطبيعية، مما يُصعّب النوم، كما أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يُعيق إنتاج الأدينوزين، وهي مادة كيميائية تُحفّز النوم، مما يُزيد من اليقظة.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند شرب الشاي بلبن قبل النوم؟

شرب الشاي قبل الذهاب إلى السرير قد يكون ضارًا، لكن ذلك يعتمد على نوع الشاي الذي تتناوله، كما أن الشاي المحتوي على الكافيين، مثل الشاي الأخضر أو ​​الأسود، قد يزعج النوم لأن الكافيين منبه يزيد من معدل ضربات القلب واليقظة، مما يؤدي أيضًا إلى الأرق.

الشاي بالحليب

يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمّل منتجات الألبان، ويسبب شاي الحليب الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، في حين أن الكافيين الموجود في الشاي يمكن أن يسبب جفاف الجسم، مما يؤدي إلى الإمساك.

ويحتوي شاي الحليب أيضًا على كميات كبيرة من الدهون والسكريات، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن وغيرها من الحالات الصحية المزمنة.

أنواع الشاي التي تساعد على الهضم

شاي الأعشاب مثل البابونج واليانسون مثالي للهضم ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، كما أن البابونج معروف بتأثيراته المهدئة، في حين أن الشمر يمكن أن يخفف الانتفاخ والغازات.

ويوصى بشرب شاي الزنجبيل، إذ إنه خيار رائع آخر لتهدئة اضطراب المعدة، ويمكن تناول شاي الريحان، الذي يُساعد على توازن الجسم ويُخفف التوتر.

قد يهمك: خبير تغذية ينصح بهذا المشروب قبل النوم: فوائده خارقة

أفضل طريقة لتناول الشاي دون التأثير على الهضم؟

للاستمتاع بالشاي دون إزعاج عملية الهضم، حاول اختيار أنواع شاي أعشاب خالية من الكافيين، مثل شاي الشمر أو الزنجبيل أو البابونج، كما تؤكد الدكتورة نجار، وينصح بتناول الشاي قبل النوم بساعة على الأقل، إذ إن الجسم يحتاج إلى وقت لهضمه.