الماء ينقص الوزن- إليك الكمية المثالية في اليوم

كتب: الكونسلتو

يعتبر الماء من المكونات الأساسية في جسم الإنسان، بما في ذلك تعزيز فقدان الوزن، والحد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وتحسين مستويات السكر في الدم.

في السياق التالي، يوضح" الكونسلتو"، فوائد شرب الماء من أجل التخلص من زيادة الوزن، وذلك حسبما جاء في موقع، "everydayhealth

فوائد شرب الماء من أجل التخلص من زيادة الوزن

يقول الدكتور ألبرت دو، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أن أجسامنا تعتمد بشكل كبير على الماء، حيث تحتوي جميع الخلايا وأجزاء الجسم والسوائل الجسدية، بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك من خلال مساعدة أجهزة جسمك على العمل (وهذه بلا شك أهم فوائد ترطيب الجسم)، لذلك فإن شرب الماء يساعدك أيضًا على الوصول إلى وزن صحي.

اقرأ أيضًا: تستحق التجربة- 5 وصفات بالماء لفقدان الوزن في الصيف

وجدت دراسة صغيرة أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد بشكل طبيعي على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، مما قد يدعم بدوره إدارة الوزن بشكل صحي، حيث إنه عندما شرب المشاركون كوبًا وربعًا من الماء قبل الوجبة، تناولوا كمية أقل مقارنةً بالمجموعات التي شربت الكمية نفسها بعد الوجبة أو لم تشرب شيئًا على الإطلاق.

قد يساعد زيادة تناول الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي، حيث خلصت إحدى الدراسات إلى أن زيادة تناول الماء لا يعزز فقدان الوزن من خلال تقليل التغذية فحسب، بل يساعد أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة تحلل الدهون، حيث تشير الأبحاث إلى أن الماء يمكن أن يساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، ورغم أن التأثير قد يكون طفيفًا، إلا أنه يمكن أن يتراكم ليخلق تأثيرًا أكبر بمرور الوقت.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها لإنقاص الوزن؟

يقول دو إنه لا توجد كمية محددة من الماء يُنصح بشربها لإنقاص الوزن، لأن العلاقة بينهما لم تُثبت علميًا، ولكن للحفاظ على توازن الماء في الجسم، يقترح اتباع توصيات الأكاديمية الوطنية للعلوم : 15.5 كوبًا (3.7 لترًا أو 124 أونصة) للرجال و11.5 كوبًا (2.7 لترًا أو 92 أونصة) للنساء، ويضيف أن هذا يشمل الماء والسوائل من الطعام.

قد يهمك: 6 فوائد مذهلة لزيادة شرب الماء في الشتاء