احذر منها - 6 أطعمة ضارة للرجال فوق سن الخمسين

كتب: الكونسلتو

مع التقدم في العمر تزداد الحاجة إلى اتباع نظام غذائي مناسب لسن الرجال، وذلك من أجل العناية بالصحة العامة ومن بينها الصحة الجنسية.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز الأطعمة الضارة للرجال فوق سن الخمسين، وذلك حسبما جاء في موقع، " everydayhealth.

أطعمة ضارة للرجال فوق سن الخمسين

1- المعجنات

المعجنات المحمصة مليئة بالسعرات الحرارية، والتي قد تحتوي على 190 سعرة حرارية أو أكثر، وكمية كبيرة من السكر المضاف، ونسبة ضئيلة من البروتين أو الألياف، وهو تقييم تؤكده وزارة الزراعة الأمريكية، لذلك من المهم تناول البروتين في وجبة الإفطار، وهو عنصر تفتقر إليه معظم معجنات التوست المحمصة.

أشارت إحدى المراجعات إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يجب أن يستهلكوا بشكل مثالي ما يصل إلى 100 جرام من البروتين يوميًا، أو حوالي 25 إلى 30 جرامًا لكل وجبة، مع ملاحظة أن هذا الهدف أعلى بكثير من الإرشادات الحالية.

اقرأ أيضًا: للرجال- أسوأ 3 أطعمة على الانتصاب

2- الشكولاتة البيضاء

الشوكولاتة البيضاء تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث يقول جيم وايت، أخصائي التغذية، إنه مقارنةً بمثيلتها الشوكولاتة الداكنة، فإن فوائد الشوكولاتة البيضاء الصحية قليلة أو معدومة، فهي ليست شوكولاتة بالمعنى الحرفي للكلمة، فهي في الغالب دهون نباتية وسكر مضاف، وهذا ما يفسر احتواء قطعة شوكولاتة بيضاء وزنها 85 غرامًا على حوالي 458 سعرة حرارية، و27 غرامًا من الدهون، و50 غرامًا من السكر، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.

من ناحية أخرى، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مواد الكاكاو الصلبة، التي تُعدّ غنية بمضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم الفلافانول، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA).

كما تُساعد الفلافانول على خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وفقًا لكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة.

قد يهمك: للرجال- 9 أطعمة تزيد تدفق الدم للقضيب

كما ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، لذلك، على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية والدهون في الشوكولاتة الداكنة يشبه محتوى الشوكولاتة البيضاء، إلا أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تكون مفيدة لك بالفعل.

3- لحم الضلع

شريحة لحم الضلع مليئة بالدهون غير الصحية، حيث يقول الدكتور ديباك تالريجا، طبيب القلب في مركز سنتارا لأمراض القلب في نورفولك، فرجينيا: يعد هذا النوع من اللحوم من أكثر اللحوم دهنيةً، وذلك بحسب طريقة طهيه، فهو غني بالدهون والغضاريف، حيث تحتوي شريحة لحم الريب آي منزوعة العظم، وزنها 113 غرامًا، على 19 غرامًا من الدهون، معظمها دهون مشبعة، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.

قد يهمك أيضًا: تحسين الانتصاب طبيعيًا- 7 طرق تزيد تدفق الدم للقضيب