عدم شرب الماء طوال اليوم- ماذا يحدث لجسمك؟

كتب - أحمد فوزي

يتجاهل بعض الأشخاص شرب الماء على مدار اليوم لأسباب عدة، مما يؤدي إلى جفاف خفيف أو شديد، لكن ماذا يحدث بالتحديد عندما لا تشرب الماء طوال اليوم؟، فقد تؤدي هذه العادة إلى تأثيرات سلبية على صحتك، سواء كانت قصيرة الأمد أو طويلة الأمد.

يرصد "الكونسلتو"، في التقرر التالي، ماذا يحدث للجسم عندما لا تشرب الماء طوال اليوم؟، والمشكلات الصحية المترتبة على ذلك، وفقًا لموقع "Only my health".

أضرار عدم شرب الماء طوال اليوم

أعراض الجفاف الأولية

تبدأ أعراض الجفاف غالبًا بشكل خفيف، مثل الشعور بالصداع، والإرهاق، وجفاف الفم، ولكن، إذا استمر الجفاف، يتطور إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل الدوخة، وانخفاض اليقظة، والإرهاق الشديد.

وعند الجفاف الشديد، يشعر الشخص بالارتباك وسرعة ضربات القلب، وفي الحالات القصوى يتسبب في فشل الأعضاء، ويظهر البول الداكن كدليل آخر على الجفاف، إذ تقوم الكلى بإنتاج بول مركز بسبب نقص السوائل في الجسم.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث بالجسم عند التوقف عن تناول الماء؟

الإمساك والتأثير على الهضم

يؤثر نقص الماء بشكل كبير على عملية الهضم، فعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، يصبح البراز صلبًا وصعب المرور، مما يزيد من احتمالية حدوث الإمساك، كما يسبب هذا التباطؤ في عملية الهضم شعورًا بالانتفاخ وعدم الراحة، مما ينعكس سلبًا على طاقتك العامة.

تأثير الجفاف على صحة الجلد

يظهر تأثير الجفاف أيضًا على بشرتك، إذ تُصبح البشرة جافة وباهتة وأقل مرونة، ويؤدي نقص الترطيب إلى زيادة التجاعيد الدقيقة، وتفقد البشرة نضارتها وحيويتها، كما أن الجفاف يؤثر على وظيفة الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للتأثيرات البيئية الضارة.

الأداء العقلي والجسدي

يؤثر الجفاف بشكل مباشر على وظائف الدماغ والجسم، حيث يصبح التركيز والذاكرة أكثر صعوبة حتى مع الجفاف الخفيف، إذ إن الجفاف يضعف القدرات الإدراكية، مما يجعل المهام اليومية أكثر تحديًا.

بالإضافة إلى ذلك، يتأثر الأداء البدني، إذ ينخفض التحمل ويزداد التعب، كما يصبح الجسم غير قادر على تنظيم درجة حرارته بكفاءة، مما يؤدي إلى شعور عام بالإرهاق.

قد يهمك: كيف تؤدي قلة شرب المياه إلى الوفاة؟

تسارع ضربات القلب

إذا استمر الجفاف لفترات طويلة، قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل تسارع ضربات القلب، انخفاض ضغط الدم، وإجهاد الأعضاء الحيوية.

كما أن الجفاف المزمن يؤثر بشكل كبير على الكلى والقلب، ويؤدي إلى أضرار دائمة على هذه الأعضاء، وفي الحالات الشديدة، يحتاج الشخص إلى محاليل تعويضية لاستعادة توازن السوائل بشكل فعال.

كيفية الحفاظ على الترطيب؟

لتجنب الجفاف، من المهم شرب الماء بانتظام طوال اليوم، ويمكن مراقبة لون البول كطريقة بسيطة للتحقق من الترطيب، إذ يجب أن يكون لونه أصفر فاتح.

وأيضًا، يمكن تضمين الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، في نظامك الغذائي للمساعدة في ترطيب الجسم.