طبيبة تحذر من تناول الحلويات في هذا الوقت

يجب تجنب الحلويات قبل الخلود إلى النوم، لأن تناولها ليلًا يهدد الجسم ببعض الأضرار، حسبما ذكرت الدكتورة إيرينا ليالينا، عميدة كلية العلوم بجامعة التعليم.

اقرأ أيضًا: 8 أطعمة تجنبها قبل النوم- لراحة معدتك

وأضافت إيرينا أن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات، قبل النوم، يسبب مقاومة الإنسولين مما يزيد من خطر بداء السكري من النوع الثاني.

وأوضحت أن مستويات سكر الدم تشهد اضطرابًا كبيرًا عند تناول الحلويات ليلًا، حيث ترتفع بشكل حاد ثم تنخفض سريعًا، مما يؤدي إلى زيادة الإنسولين وانخفاض استجابة الجسم له مع مرور الوقت.

قد يهمك: تصيبك بالسكري- 8 عادات خاطئة توقف عن فعلها

وأكدت أن زيادة الوزن من الأضرار المحتملة لتناول الحلويات قبل النوم، لأن الجسم يعالج السكريات ليلًا ببطء، مما يؤدي إلى تراكمها في الجسم على هيئة دهون.

وأشارت إلى أن سكر الحلويات يُحدِث خللًا في عملية التمثيل الغذائي عند تناولها ليلًا، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

قد يهمك أيضًا: أطعمة تسبب الأرق- انتبه إليها

وأوصت بضرورة الابتعاد عن المشروبات السكرية والمعجنات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ليلًا، لمنع ارتفاع سكر الدم وتقليل الضغط على البنكرياس.

واختتمت حديثها بالإشارة إلى إمكانية استبدال الحلويات ليلًا بالمكسرات أو الزبادي مع القرفة بدون سكر أو الجبن القريش أو الخضراوات.