إحساس زائف بالقوة - إليك أضرار مشروبات الطاقة بجسمك

كتب- أحمد فوزي:

يلجأ الكثيرون، بمن فيهم الطلاب الذين يدرسون في وقت متأخر من الليل، والمهنيون المشغولون، والرياضيون الذين يبحثون عن ميزة، إلى هذه المشروبات للحصول على دفعة سريعة من الطاقة، وتحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين والسكر، بالإضافة إلى منشطات أخرى مثل التورين والغوارانا، والتي تهدف إلى توفير دفعة فورية من الطاقة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ما تسببه مشروبات الطاقة للجسم من أضرار ومقارنتها بالقهوة، وهل هي فعلا مفيدة أم لا وفقا لموقع ""onlymyhealth.

كيف يمكن للكافيين أن يعطي إحساسًا زائفًا بالطاقة؟

تحتوي المشروبات الغازية على حوالي 500 ملج من الكافيين، أي ما يعادل شرب خمسة أكواب من القهوة، وهو ما يتجاوز الحد اليومي الموصى به وهو 400 ملج، قد يُسبب تناول هذه الكميات الكبيرة مشاكل صحية، خاصةً لمن يعانون من حساسية تجاه الكافيين.

اقرأ أيضًا: احذر- مشروب شهير قد يدمر كليتيك عند الإفراط فيه

محتوى عالي من الكافيين

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على حوالي 500 ملج من الكافيين، وهو أكثر بكثير من الحد الأقصى الموصى به وهو 400 ملج في اليوم.

الحساسية مهمة

تختلف ردود فعل الأفراد تجاه الكافيين، إذا شعرتَ بالتوتر أو القلق أو صعوبة في النوم بعد تناوله، فقد تكون حساسًا لآثاره.

التحميل الزائد بالسعرات الحرارية

يؤدي إلى تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية بسبب السكريات المضافة، مما قد يساهم في زيادة الوزن.

تعزيز مؤقت

يوفر الكافيين تعزيزًا سريعًا للتركيز والانتباه ولكنه يخلق شعورًا زائفًا بالطاقة لا يدوم.

اضطراب النوم

يبقى الكافيين في نظامك لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات، مما يجعل النوم صعبًا إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.

التعب الدوري

يؤدي الاعتماد اليومي على الكافيين إلى قلة النوم، مما يخلق دورة تشعر فيها بالتعب بشكل متزايد والاعتماد على الكافيين للحصول على الطاقة.

قد يهمك: 6 مشروبات ممنوعة أثناء الحمل- من بينها هذه الأعشاب

كيف تقارن مشروبات الطاقة بالقهوة من حيث محتوى الكافيين؟

يحتوي كوب القهوة على 80-120 ملج من الكافيين، بينما تتراوح نسبة الكافيين في مشروبات الطاقة بين 80 ملج في العلب الصغيرة و240 ملج أو أكثر في العلب الكبيرة.

القهوة عمومًا صحية أكثر، لأنها طبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية، بينما تحتوي مشروبات الطاقة غالبًا على سكريات مضافة ومكونات صناعية قد تؤدي إلى انخفاض سكر الدم. للحصول على جرعة كافيين صحية، أضفمضادات الأكسدةعادة ما يكون القهوة هو الخيار الأفضل.

الآثار الجانبية للمشروبات الغنية بالكافيين

يمكن أن تؤدي المشروبات الغنية بالكافيين إلى آثار جانبية متنوعة، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة، فيما يلي بعض الآثار الجانبية المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الكافيين.

- القلق والتوتر.

- أرق.

- زيادة معدل ضربات القلب.

- مشاكل الجهاز الهضمي.

- التوتر والارتعاش.

- الصداع.

- جفاف.

- ارتفاع ضغط الدم