للأمهات- 6 فيتامينات لزيادة طول طفلِك

الكونسلتو

إذا كنتِ ترغبين في زيادة طول طفلِك، احرصي على أن تكون وجباته اليومية غنية بالفيتامينات التي تساعد على دعم عملية النمو بفعالية كبيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفيتامينات لزيادة طول الأطفال، وفقًا لموقع "Stylecraze".

اقرأ أيضًا: للأمهات- 8 أطعمة لزيادة طول طفلِك

فيتامينات تزيد طول الأطفال

1- فيتامين أ

يشتهر فيتامين أ بقدرته على تعزيز صحة العين وتقوية المناعة، لكنه يساعد أيضًا على زيادة طول الأطفال. لذلك يجب على الأم إدراج مصادره الطبيعية في وجبات طفلها، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والببيض والجزر والمشمش والمانجو والخوخ والبطاطا الحلوة والفلفل.

2- فيتامين د

يلعب فيتامين د -المتوفر في السلمون والسردين وحليب الصويا والبيض والجبن- دورًا كبيرًا في زيادة طول الأطفال، لأنه يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم والفسفور، اللذين يساعدان على نمو العظام وحمايتها من التآكل والوقاية من الكساح.

وفي دراسة منشورة بمجلة "Nutrients"، وجد الباحثون أن نقص فيتامين د أسفر عن ضعف النمو، بما في ذلك الطول، لدى الأطفال اليابانيين بمقدار 0.3 سم سنويًا.

قد يهمك: تعرفي على طول ووزن طفلك الطبيعي من الولادة وحتى 10 أعوام

3- فيتامين ب المركب

من الضروري أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب متوفرة في النظام الغذائي اليومي للأطفال، لأنه يساعد على بناء الجسم وزيادة الطول.

4- فيتامين سي

تقوية المناعة أشهر فائدة مرتبطة بفيتامين سي، لكنه يساعد أيضًا على زيادة طول الأطفال عن طريق إنتاج الكولاجين اللازم لنمو العظام والأنسجة الضامة بالجسم.

ويتوافر فيتامين سي في الحمضيات والموز والأفوكادو.

قد يهمك أيضًا: بخلاف الوراثة- ما الذي يسبب قصر القامة للأطفال؟

5- فيتامين ك

يصبح الطفل أكثر طولًا عند تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ك، لأنه يساعد على نمو الجسم وتعزيز صحة العظام وحمايتها من الهشاشة والتآكل.

6- فيتامين F

يساعد فيتامين F -المتوفر في السلمون والماكريل والفواكه وزيت الكانولا- على نمو الخلايا وبناء العظام وتسريع عملية النمو لدى الأطفال.

قد يهمك أيضًا: علامات تشير لتقزم الطفل.. هل يمكن علاجه؟