مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
5-تمارين الكرسي
تساعد تمارين الكرسي "Step-up on chair" على تحسين شعورك بالتوازن عن طريق تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، ويمكن أداء التمارين من خلال وضع كرسي أمامك ثم رفع الساق اليمنى عليه مع الحفاظ على استقامة الظهر، أما الخطوة التالية فتكون بالصعود بكامل جسمك فوق الكرسي.
فيديو قد يعجبك:
