مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
2-الاستناد إلى الحائط
تمتاز تمارين "Wall sit" بأنها أحد التمارين المفضلة لنحت الجسم، ويمكن ممارستها بعد القفز لمدة من 20 إلى 60 ثانية للحصول على أقصى استفادة، ابدأ التمرين بإسناد الظهر إلى الحائط ليكون الجسم في وضعية الجلوس، مع محاذاة الكتفين للقدمين ومباعدة القدمين بمسافة 2 قدم.
فيديو قد يعجبك:
