مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
1-تمارين قفزة جاك
تساعد تمارين القفز "Jumping jacks" على إنقاص الوزن فضلًا عن تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم والكوليسترول في الدم، يمكن أداؤها لمدة 10 ثواني يوميًا.
ابدأ التمرين باستقامة القدمين مع وضع الذراعين إلى الجانبين، ثم القفز لأعلى مع مباعدة القدمين ورفع الذراعين إلى أعلى، مع الهبوط تكون القدمين في وضع مستقيم مع نزول الذراعين بمحاذاة الجسم، ثم القفز مجددًا.
فيديو قد يعجبك:
