مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
10-تمارين لونجز
تشتهر تمارين لونجز "Lunges"بقدرتها على تقوية عضلات الساقين وهي أحد التمارين الهامة في اللياقة البدنية، يمكن ممارسة التمارين بالحفاظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيم مع رجوع الكتفين للوراء في وضع استرخاء، مع جعل العين مثبتة على نقطة أمامك مع عدم النظر للأسفل، ثم ارجع خطوة للوراء بقدم واحدة على أن تشكل ركبتك 90 درجة، مع التأكد أن ركبتك لا تلمس الأرض.
فيديو قد يعجبك:
