مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
4-تمارين تقوية البطن
تساهم تمارين "Abdominal Crunch" في نحت عضلات "six-pack" فضلًا عن القضاء على دهون البطن، ويمكن تنفيذها من خلال الاستلقاء على الأرض، مع ثني الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس، مع الحفاظ على عضلات البطن مشدودة، ثم الارتفاع بالجزء العلوي من الجسم مع تقريب الذقن إلى الصدر ثم الرجوع إلى وضع الاستلقاء.
فيديو قد يعجبك:
