مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
7- تمارين بلانك
تعتبر تمارين بلانك "Plank" من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل دون الذهاب إلى صالات رياضية، وتعمل تمارين بلانك على تقوية العضلات يمكن أداء التمرين لمدة 10 ثواني، البدء في التمرين من خلال وضع "البلانك" مع الاستناد على أصابع القدم والذراعين، مع الحفاظ على استقامة الجسم، واسترخاء الرأس على أن تكون نظرتك لأسفل.
فيديو قد يعجبك:
