مفيدة لصحة القلب وإنقاص الوزن.. إليك تمارين الـ "7دقائق" (صور)
01:58 م
السبت 28 ديسمبر 2019
3-تمرين الضغط
يعمل تمرين الضغط "Push-up" على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل الكتفين والصدر والبطن، للبدء في التمرين يجب الاستلقاء بالبطن على الأرض، مع استقامة القدمين وارتفاع الجزء العلوي من الجسم بعيدًا عن الأرض بمسافة 12 قدم، على أن يكون ثقل الجسم موزع على الصدر، والاتكاء على باطن اليدين مع مباعدة الكتفين.
فيديو قد يعجبك:
